r
Nosalty Logó

Fűszeres rizs répával és mazsolával

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Szimran
Fűszeres rizs répával és mazsolával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 489 kcal
  • 2% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1951 kcal
  • 2% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 138 kcal
  • 2% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    895.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    150 mg
  • Nátrium
    624 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.5 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    219.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    323 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    252 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1241 micro
  • β-karotin
    3245 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    158 micro
Összesen 489 kcal
  • 2% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.6 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3582.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    63 mg
  • Kálcium
    206 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    601 mg
  • Nátrium
    2497 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    430.1 g
  • Cukor
    79 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    876.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1290 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1006 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4962 micro
  • β-karotin
    12979 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    631 micro
Összesen 1951 kcal
  • 2% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    0.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    256.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    43 mg
  • Nátrium
    179 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    92 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    355 micro
  • β-karotin
    928 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    45 micro
Összesen 138 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A rizst megfőzzük dupla mennyiségű sós vízben.
  2. Egy serpenyőben megdinszteljük az apróra vágott lila hagymát, áttört fokhagymát és lereszelt gyömbért, rászórjuk a római köményt és ha már kipattogott, hozzáadjuk a reszelt sárgarépát és mazsolát.
  3. Kurkumával, sóval és borssal fűszerezzük. Hozzákeverjük a főtt rizst, és mielőtt tálaljuk, megszórjuk a friss, apróra vágott korianderrel.
  4. Szoktam gránátalmával is díszíteni, de bármilyen más zöldséggel is elkészíthető. A brokkoli- és tvpaprika-változat is nagyon finom.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 38
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2459
  • Feltöltés dátuma: 2019. február 09.

Ajánló

Díszíthetjük friss gránátalmával is és bármilyen zöldséggel is. Nagyon finom a brokkoli- és vitaminpaprika-kombináció is.

Receptkategóriák

Fűszeres rizs répával és mazsolával
Szimran 144 recept

A megfelelő köret a korábbi indiai vajas csirkémhez. Joghurttal is kínálhatjuk, így önmagában is fogyasztható. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek