köretek rizsköret

Főtt rizs Ikó konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Ikó

4adag

Előkészítés

2perc

Főzés

15perc

Összesen

17perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

100g rizs

358 kcal
250g víz

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 411 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

400g rizs

1432 kcal
1000g víz

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1644 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

28.1g rizs

101 kcal
70.2g víz

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.7 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
11 mg
Vas
4 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
263 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 411 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
654.9 g
Cink
5 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
42 mg
Vas
17 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
44 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
316.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
1052.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
924 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1644 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
46 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
3 mg
Vas
1 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

2 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
1 l víz (forró)
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

A vízforralóba vizet forralunk.
Az olajat felforrósítjuk, beleöntjük a rizst, és addig kevergetjük-pirítjuk a rizst, míg fehér nem lesz.
Ekkor ráöntjük a forró vizet (az első pohárnál vigyázzunk a gőzre!). Sózzuk, ízesítjük (ez lehet ételízesítő vagy bármilyen fűszer, én most majorannát használtam).
Kb. 15 perc alatt megpuhul. A vége felé, amikor már nincs alatta sok víz, sűrűbben kevergessük.
Ha kész, fedővel letakarjuk, és konyharuhába jól becsomagolva még kb. 20 percig magára hagyjuk.
Átkeverjük, hogy pergős legyen, és tálaljuk.

Receptkönyvben: 95
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 47
Össznézettség: 24078
Feltöltés dátuma: 2012. április 29.