édes süti kókuszos süti

Fehércsoki-mázas kókuszszívek sütés nélkül

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Iluska

Fehércsoki-mázas kókuszszívek sütés nélkül

2adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
49% Zsír

150g tej

84 kcal
20g cukor

77 kcal
60g margarin

430 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
24g búzadara

86 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal
35g fehér csokoládé

189 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Összesen 1348 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
49% Zsír

300g tej

168 kcal
40g cukor

155 kcal
120g margarin

860 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
48g búzadara

173 kcal
120g kókuszreszelék

792 kcal
70g fehér csokoládé

377 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 2698 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
49% Zsír

41.5g tej

23 kcal
5.5g cukor

21 kcal
16.6g margarin

119 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
6.6g búzadara

24 kcal
16.6g kókuszreszelék

110 kcal
9.7g fehér csokoládé

52 kcal
2.1g kókuszzsír

19 kcal

Összesen 373 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
49% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
109.1 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
704.3 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
262 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
221 mg
Nátrium
130 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
83.8 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
15.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
495 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
464 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
366 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1348 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
49% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
27.6 g

Zsír

Összesen
218.1 g
Telített zsírsav
116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1408.6 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
525 mg
Vas
5 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
442 mg
Nátrium
261 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
167.6 g
Cukor
112 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
30.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
989 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
118 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
928 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
732 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2698 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
49% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
128 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 373 kcal

Hozzávalók

3 dl tej
4 ek cukor
12 dkg margarin
1 csomag vaníliás cukor
4 evőkanál búzadara
12 dkg kókuszreszelék
7 dkg fehér csokoládé
1 ek kókuszzsír

Elkészítés

A tejet felfőzzük a kétféle cukorral és a margarinnal. Mikor elolvadt a margarin, belekeverjük a búzadarát, kevés ideig főzzük és közben kavargatjuk. Majd mikor sűrűsödik, hozzáadjuk a kókuszreszeléket is.
Alaposan összekeverjük, majd letakarjuk, hogy a búzadara megdagadjon. Hagyjuk kihűlni.
Ha kihűlt teljesen, egy deszkára sütőpapírt teszünk és erre öntjük, lelapogatjuk egyforma vastagságúra(nyújtófát is használhatunk). Szív alakú kiszúróval, ügyesen kiszaggatjuk ,alányúlunk és egy tálcára pakoljuk a kis szíveket.
A fehér csokoládét, a kókuszzsírral vízgőz fölött felolvasztjuk, és mindegyik szív tetejét bekenjük. Dermedés után fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 936
Feltöltés dátuma: 2023. február 16.