édes krém kása

Fahéjas-málnás zabkása

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Ivanics Tomi

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
100g víz

0 kcal
100g sovány tej

44 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g málna

21 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal

Összesen 247 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
100g víz

0 kcal
100g sovány tej

44 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g málna

21 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal

Összesen 247 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

15.6g zabpehely

59 kcal
34.7g víz

0 kcal
34.7g sovány tej

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
13.9g málna

7 kcal
1g instant kakaópor

4 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
774.3 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
156 mg
Vas
202 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
139.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 247 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
774.3 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
156 mg
Vas
202 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
139.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 247 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
268.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
54 mg
Vas
70 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
48.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
52 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 85 kcal

Hozzávalók

45 g zabpehely
1 dl víz
1 dl sovány tej
1 teáskanál fahéj
40 g málna
1 teáskanál instant kakaópor

Elkészítés

Egy lábasban összekeverjük a zabpelyhet, vizet, tejet és a fahéjat.
Lassú tűzön, kb. 4-5 perc alatt összesűrítjük, időnként megkeverve, zabkása állagig.
Miután tálaltuk, hozzáadjuk a málnadarabokat, és az egészet megszórjuk kakaóporral.
Jó étvágyat hozzá!

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3872
Feltöltés dátuma: 2015. december 30.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Ivanics Tomi 3 recept

A szürke hétköznapokon, főleg a kora reggeli órákban, nem sok embernek van szerintem kedve komolyabb reggeliket készíteni. Ezt a receptet én heti szinten legalább 4-5 alkalommal készítem el. Gyors, nagyon egyszerű, tápláló és még finom is.