italok turmix

Erdei gyümölcsös és mandarinos turmix

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Noémilau

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

63g erdei gyümölcs mix

26 kcal
50g joghurt

31 kcal
75g tej

42 kcal

A mandarinos-banános turmixhoz

300g mandarin

118 kcal
38g banán

21 kcal
75g tej

42 kcal
50g joghurt

31 kcal

Összesen 311 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

250g erdei gyümölcs mix

103 kcal
200g joghurt

122 kcal
300g tej

168 kcal

A mandarinos-banános turmixhoz

1200g mandarin

471 kcal
150g banán

85 kcal
300g tej

168 kcal
200g joghurt

122 kcal

Összesen 1239 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

9.6g erdei gyümölcs mix

4 kcal
7.7g joghurt

5 kcal
11.5g tej

6 kcal

A mandarinos-banános turmixhoz

46.2g mandarin

18 kcal
5.8g banán

3 kcal
11.5g tej

6 kcal
7.7g joghurt

5 kcal

Összesen 47 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
695 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
375 mg
Vas
0 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.1 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
295 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
230 micro
β-karotin
355 micro
β-crypt
904 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
312 micro

Összesen 311 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.1 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2779.9 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
1501 mg
Vas
2 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
579 mg
Nátrium
503 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
200.5 g
Cukor
148 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1179.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
413 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
247 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
108 micro
α-karotin
921 micro
β-karotin
1421 micro
β-crypt
3614 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1247 micro

Összesen 1239 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
106.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
58 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
139 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 47 kcal

Hozzávalók

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

25 dkg erdei gyümölcs mix
2 dl joghurt (vaníliás, de natúr is lehet)
3 dl tej

A mandarinos-banános turmixhoz

12 db mandarin (lédús)
1 db banán (darabolva)
3 dl tej
2 dl joghurt (natúr)

Elkészítés

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

Erdei gyümölcsös:
A hozzávalókat összeturmixoljuk. (Ha mirelit gyümölcsöt használunk, és nem szeretjük hidegen inni, akkor a fagyasztott gyümölcsöt hagyjuk egy kicsit kiengedni.)
Mandarinos-banános:
A mandarin levét kifacsarjuk.
A mandarin levet, a darabolt banánt turmixgépbe tesszük, a joghurttal és a tejjel együtt összeturmixoljuk.
Ha nagyon sűrűnek találjuk, tehetünk hozzá még egy kis tejet.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 6871
Feltöltés dátuma: 2012. május 16.