italok turmix

Epres-narancsos ital

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

50g eper

15 kcal
71g vérnarancs

24 kcal
125g kefir

76 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 153 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

100g eper

30 kcal
142g vérnarancs

49 kcal
250g kefir

153 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 308 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

19.3g eper

6 kcal
27.5g vérnarancs

9 kcal
48.4g kefir

29 kcal
4.8g méz

15 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
407.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
180 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
199.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 153 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.7 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
361 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.6 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
399.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
120 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
158 micro

Összesen 308 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 59 kcal

Hozzávalók

10 dkg eper
1 közepes db vérnarancs (nagy db)
2.5 dl kefir
1 ek méz

Elkészítés

A vérnarancsot meghámozzuk, és a fehér részt is eltávolítjuk. (Mert különben keserű lesz tőle az ital.) Kicsit macerás minden bőrt eltávolítani, hogy csak a húsát kapjuk meg, ezért én vérnarancslével szoktam helyettesíteni.
Az epret megmossuk, felnegyedeljük, és minden hozzávalót egy tálban botmixerrel krémesre pürésítünk.
Elosszuk a poharakban, és eperrel dekoráljuk.

Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 928
Feltöltés dátuma: 2014. június 17.

Ajánló

Narancs helyett rakhatunk bele sárgabarackot vagy sárgadinnyét is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - osztrák
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Biztos nem vagyok egyedül azzal, hogy nyáron, éhesen csak gyümölcsökre vágyom, így nem is esik semmi jobban egy hűsítő gyümölcsös turmixnál. Laktató, és nem is terheli le a gyomrot feleslegesen ebben a hőségben.