italok hideg italok

Eper shake tejszínhabbal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír

50g eper

15 kcal
100g habtejszín

292 kcal
100g tej

56 kcal
7g porcukor

27 kcal
8g tejszínhab

19 kcal

Összesen 409 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír

100g eper

30 kcal
200g habtejszín

584 kcal
200g tej

112 kcal
14g porcukor

54 kcal
15g tejszínhab

39 kcal

Összesen 819 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír

18.9g eper

6 kcal
37.8g habtejszín

110 kcal
37.8g tej

21 kcal
2.6g porcukor

10 kcal
2.8g tejszínhab

7 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
198 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
110.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
294 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 409 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
69.4 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
233 mg

Ásványi anyagok

Összesen
755.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
396 mg
Vas
0 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
37 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
221.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
587 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
576 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 819 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
75 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
41.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

10 dkg eper
2 dl habtejszín
2 dl tej
2 ek porcukor
1 ek tejszínhab (poharanként)

Elkészítés

Egy shakerbe belereszeljük az epreket (vagy szétnyomjuk, hogy szósz állagú legyen).
Porcukrot is teszünk bele, mondjuk kezdetnek 2-3 evőkanállal. Utána majd még lehet beletenni, ha nem elég édes. Vegyük figyelembe, hogy a habtejszín sokszor édesített.
Beleöntjük a shakerbe a tejszínt és a 2dl tejet is
Jól összerázzuk a shakerben, hogy jó sűrű legyen.
Utána betesszük a fagyasztóba, és kb.15 percenként kivesszük, és összerázzuk.
Kb. másfél óra alatt kész is lesz. Majd kitöltjük poharakba, jó sok tejszínhabot nyomunk rá,a tetejét pedig díszíthetjük eperrel.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 11471
Feltöltés dátuma: 2012. május 10.