egytálételek tojásos egytálétel

Egyszerű kevert tojás paradicsommal

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

150g paradicsom

27 kcal
55g tojás

69 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
2g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 241 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

300g paradicsom

54 kcal
110g tojás

138 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
4g só

0 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 481 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

65.5g paradicsom

12 kcal
24g tojás

30 kcal
5.2g napraforgó olaj

46 kcal
0.9g só

0 kcal
4.4g cukor

17 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1065.7 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
851 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
178.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
674 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
428 micro

Összesen 241 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
33.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2131.4 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
85 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
1703 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
357.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1347 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
856 micro

Összesen 481 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
465.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
372 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
66 micro
β-karotin
294 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1685 micro
Lut-zea
187 micro

Összesen 105 kcal

Hozzávalók

3 közepes db paradicsom
2 db tojás
3 ek napraforgó olaj
1 kávéskanál só
4 teáskanál cukor

Elkészítés

A paradicsomokat megmossuk, kicsi darabokra kockázzuk.
A tojásokat összekeverjük, és megrántjuk, majd darabokra szaggatjuk az olajjal. Kivesszük a tojást, félretesszük.
A paradicsomokat a maradék olajra öntjük, hozzáadjuk a sót és a cukrot.
Folyamatosan keverjük, és amikor megpuhult, és vizet eresztett, a tojást visszaöntjük.
Még kb. egy percig kevergetjük őket, hogy összeérjenek az ízek, és a tojás egy kicsit felszívjon az édes léből, majd tálaljuk. Mi nyakon szoktuk önteni a rizst vele, és úgy fogyasztjuk. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 500 alkalommal
Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 955
Feltöltés dátuma: 2020. július 20.