édes krém pohárkrém

Egyszerű epres túrókrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

20perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
15% Szénhidrát
37% Zsír

67g eper

20 kcal
167g mascarpone

673 kcal
83g sovány túró

78 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
33g piskótarolád

97 kcal

Összesen 868 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
37% Zsír

200g eper

60 kcal
500g mascarpone

2020 kcal
250g sovány túró

235 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g piskótarolád

290 kcal

Összesen 2605 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
37% Zsír

19g eper

6 kcal
47.6g mascarpone

192 kcal
23.8g sovány túró

22 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
9.5g piskótarolád

28 kcal

Összesen 248 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
15% Szénhidrát
37% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
71.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 868 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
37% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.2 g

Zsír

Összesen
213.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
957.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
100 mg
Vas
3 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
625 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.4 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
200.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 2605 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
37% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 248 kcal

Hozzávalók

200 g eper
500 g mascarpone (light)
250 g sovány túró
30 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
100 g piskótarolád (csokis, maradékból)

Elkészítés

A mascarponét és a túrót egy tálban összekeverjük az édesítővel. Az epreket megmossuk, és 3-4 közepes darab kevésbé szép szemet leturmixolunk. A turmixot belekeverjük a túrós krémbe, és megkóstoljuk, hogy elég édes-e. A megmaradt szemekből a legszebbeket alul bevagdossuk, és legyező formában szétnyitjuk, ez lesz a dísz a tetején, a többit szeleteljük.
Tálalás: egy pofás tányérba egy kanál krémet rakunk, beletűzdeljük ízlésesen az eperszeleteket, ha szeretnénk, megszórhatjuk piskótakockával, vagy az én esetemben megmaradt kakaóstekercs-szeletekkel. Rétegezve haladunk, egy sor eper, egy sor krém, egy sor piskóta, adagtól függően. A tetejére a kis legyezőnket felhelyezzük, és kész is. Jó étvágyat kívánok!

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 849
Feltöltés dátuma: 2017. december 04.