palacsinta édes gofri

Édesburgonyás gofri

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Szilágyi Orsolya

2adag

Előkészítés

30perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

38g zabliszt

152 kcal
38g diabetikus liszt

124 kcal
75g banán

43 kcal
28g tojás

35 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
90g édesburgonya

56 kcal
1g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 547 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

75g zabliszt

303 kcal
75g diabetikus liszt

248 kcal
150g banán

85 kcal
55g tojás

69 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
0g fahéj

0 kcal
180g édesburgonya

111 kcal
2g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 1090 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

13.1g zabliszt

53 kcal
13.1g diabetikus liszt

43 kcal
26.2g banán

15 kcal
9.6g tojás

12 kcal
3.5g kókuszolaj

31 kcal
2.8g mogyoróvaj

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
31.4g édesburgonya

19 kcal
0.3g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.1 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
552 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
60 mg
Vas
3 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
72 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
107.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
500 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
5526 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 547 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.2 g

Zsír

Összesen
39.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1104 g
Cink
4 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
120 mg
Vas
5 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
570 mg
Nátrium
158 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
143.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
215.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
999 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
200 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
11053 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
400 micro

Összesen 1090 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
37.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
1929 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 190 kcal

Hozzávalók

0.5 bögre zabliszt
0.5 bögre diabetikus liszt
1 közepes db banán
1 db tojás
2 ek kókuszolaj
1 ek mogyoróvaj
0.5 tk fahéj
1 db édesburgonya (fél bögre főtt édesburgonya)
0.5 teáskanál kókuszolaj

Elkészítés

Vegyünk elő egy nagy tálat és keverjük össze benne az összes hozzávalót.
Ha elégedettek vagyunk az állaggal, vegyünk elő egy gofrisütőt és enyhén kenjük ki kókuszolajjal.
Tegyünk egy kis adagot a tésztából a gofrisütőbe és süssük aranybarnára a gofrikat.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 168
Feltöltés dátuma: 2023. október 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - édes gofri

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- babakonyha:
  - baba 18-24 hónap
- maradékból:
  - maradék tojásból
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Szilágyi Orsolya 1 recept

Szerettem volna egy olyan egyszerű és gyors nasit sütni, amit nem csak én, de a kutyáim is nyugodtan ehetnek. Így hosszas kutatás után sikerült kreálnom egy olyan gofrivariációt, ami tápláló és egészséges. Az édesburgonya nem csak finom és tápláló, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. És hogy még izgalmasabb legyen az ízkavalkád, egy kis mogyoróvajjal is megbolondítottam ezt a finom édességet. A receptet egyébként ezen az oldalon is megtalálhatjátok: https://dogspert.hu/edesburgonyas-gofri-kutyaknak/