egytálételek vega fasírt

Diófasírt

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
48% Zsír

33g dió

218 kcal
54g zsemle

147 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
37g tojás

46 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 916 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
48% Zsír

100g dió

654 kcal
162g zsemle

442 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
110g tojás

138 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2748 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
48% Zsír

18.2g dió

119 kcal
29.5g zsemle

81 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
20g tojás

25 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.2g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
31g napraforgó olaj

274 kcal

Összesen 500 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
48% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
84.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
840.2 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
156 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
330 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
207 micro

Összesen 916 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
48% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.8 g

Zsír

Összesen
254.7 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
96 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
113 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2520.5 g
Cink
6 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
467 mg
Vas
11 mg
Magnézium
233 mg
Foszfor
717 mg
Nátrium
990 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
141 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
244 micro
Kolin:
356 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
621 micro

Összesen 2748 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
48% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
46.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
459.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
85 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
180 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
25.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 500 kcal

Hozzávalók

10 dkg dió
3 db zsemle
2 gerezd fokhagyma (kis)
2 db tojás
1 teáskanál ételízesítő
1 teáskanál fűszerpaprika
1 tk majoranna
bors ízlés szerint (őrölt)
só ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

Áztassuk be a zsemlét vagy kenyeret.
Darájuk le a diót, és adjuk hozzá a fűszereket.
Csavarjuk ki a zsemlét, és keverjük hozzá a tojást, préseljük bele a fokhagymát, majd adjuk hozzá a diós-fűszeres keveréket.
Kóstoljuk és sózzuk, ha szükséges.
Forró olajban süssük aranybarnára. Ne legyen túl sötét, mert kiszárad, és úgy az igazán finom, ha csak a kérge száraz, belül pedig puha marad. Emiatt érdemes kb. pingpong labda nagyságúra formázni őket, mert ha kisebbek, megint csak könnyen kiszáradnak! Kb. 15 darab fasírt lesz ebből az adagból.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 11 alkalommal
Receptkönyvben: 106
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 21
Össznézettség: 17762
Feltöltés dátuma: 2013. január 29.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - vega fasírt

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Ezt a receptet a nagymamámtól örökölt receptkönyvben találtam. :) Egyike vagyok azoknak, akik imádják a sós, fűszeres ételeket... Minél intenzívebb egy étel íze, annál jobb. Emiatt szeretem a mindenféle ropogtatnivalókat, amik nagy része nem túl egészséges... Ez az én sötét kis titkom... :D Minden, amit valami szószba kell mártogatni és/vagy morzsálódik... Az utóbbi években viszont felébredt bennem a igény arra, hogy olyan ételeket egyek, amik jót is tesznek nekem, amellett, hogy finomak! Tiltólista helyett inkább olyan recepteket keresek, amelyekben megvan a fűszeres íz, amit úgy szeretek, de tartalmaznak valamit, ami igazán jó nekem. Abban reménykedem, hogy így a tápláló ÉS finom ételek szépen fokozatosan átveszik majd az uralmat a rágcsálnivalók felett!! :)