édes süti túrógombóc

Dióba forgatott túrógombóc vaníliapudinggal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Eunomia

Dióba forgatott túrógombóc vaníliapudinggal

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

26% Fehérje
37% Szénhidrát
33% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
12g búzadara

43 kcal
3g zabkorpa

6 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
50g dió

327 kcal
106g vaníliapuding

99 kcal

Összesen 593 kcal

26% Fehérje
37% Szénhidrát
33% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
24g búzadara

86 kcal
5g zabkorpa

12 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
100g dió

654 kcal
212g vaníliapuding

197 kcal

Összesen 1184 kcal

26% Fehérje
37% Szénhidrát
33% Zsír

41.6g sovány túró

39 kcal
4g búzadara

14 kcal
0.8g zabkorpa

2 kcal
1.7g vaníliaaroma

0 kcal
16.6g dió

109 kcal
35.3g vaníliapuding

33 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

26% Fehérje
37% Szénhidrát
33% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
36.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
404.1 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
44 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
3.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 593 kcal

26% Fehérje
37% Szénhidrát
33% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.9 g

Zsír

Összesen
72.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
808.2 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
105 mg
Vas
3 mg
Magnézium
181 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
87 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.5 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
7.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 1184 kcal

26% Fehérje
37% Szénhidrát
33% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
1.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 197 kcal

Hozzávalók

250 g sovány túró
2 evőkanál búzadara
1 ek zabkorpa
10 ml vaníliaaroma (ízlés szerint)
10 dkg dió (darált)
2 dl vaníliapuding

Elkészítés

A túrót, a búzadarát, a zabkorpát és a vanília aromátösszekeverjük, majd a kész masszát a hűtőben fél órát-órát pihentetjük.
Gombócokat gyúrunk, majd azokat forró vízben kifőzzük.
A kész gombócokat darált dióba hempergetjük. (Ebből az adagból 16 diónyi méretű lett.)
Vaníliapudinggal tálaljuk.

Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 12458
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 10.

Ajánló

Diétázóknak, ha egy kis finomságra vágynak, vagy édesszájúaknak, akik bűntudat nélküli nyalánkságot szeretnének.;)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - túrógombóc

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Eunomia 2 recept

Párom nagy kedvence a túrógombóc és az aranygaluska. Ez a recept a kettő ötvözete, amit úgy dolgoztam át, hogy fogyókúra alatt is fogyasztható legyen. 1 adag (ami személy szerint nekem még sok is lett) kb. 300 kalóriát tartalmaz. A recept nem tartalmaz cukrot, mivel szerintem a puding magában is elég édessé teszi, plusz nem is illene a fogyókúrába, ha lenne benne. Ellenben van benne zabkorpa, ami a zsírok és a szénhidrátok felszívódását gátolja, s a gyomorban megduzzadva teltségérzetet ad. Ha nem akarunk pepecselni kész kis poharas pudingot is vehetünk hozzá a boltban. 1 tálka bőven elég 2 személynek, meg legalább nincs kísértés, hogy a maradékot elkanalazgassuk.:)