tészta túrós tészta

Diétás túrós tészta Kiss Mónitól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Kiss Móni

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

63g csuszatészta

232 kcal
113g tejföl

223 kcal
11g kefir

7 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 822 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

250g csuszatészta

928 kcal
450g tejföl

891 kcal
45g kefir

27 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3285 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

17.3g csuszatészta

64 kcal
31.1g tejföl

62 kcal
3.1g kefir

2 kcal
34.6g tehéntúró

51 kcal
13.8g sajt

49 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
43.2 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2252.6 g
Cink
328 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
565 mg
Vas
252 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
634 mg
Nátrium
333 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
209.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
300 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
151 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
165 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
296 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 822 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
172.7 g

Zsír

Összesen
183.7 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
517 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9010.6 g
Cink
1310 mg
Szelén
205 mg
Kálcium
2261 mg
Vas
1009 mg
Magnézium
261 mg
Foszfor
2537 mg
Nátrium
1333 mg
Réz
51 mg
Mangán
42 mg

Szénhidrátok

Összesen
225.7 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
839 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1200 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
127 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
602 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
659 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
1183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 3285 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
623.6 g
Cink
91 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
157 mg
Vas
70 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
92 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
42 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 228 kcal

Hozzávalók

250 g csuszatészta
450 g tejföl
3 ek kefir
500 g tehéntúró
200 g sajt (reszelt)
só ízlés szerint

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A tejfölt összekeverjük a kefírrel, túróval és a sóval.
Ezt a masszát ráöntjük a kifőtt tésztára és alaposan összekeverjük.
Jénai tálba helyezzük, a reszelt sajttal megszórjuk és előmelegített sütőben sütjük, amíg a sajt szép barnára nem sül meg. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 52
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 13822
Feltöltés dátuma: 2012. május 23.