sós süti sós aprósütemény

Diétás szezámmagos nasi

Nihonka

5adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg szezámmag
15 dkg mandulaliszt
1 db tojás
0.5 kávéskanál só
0.5 kávéskanál bors (őrölt)

214

Kalória

15.6g

Fehérje

6.9g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

8.3g

Víz

36g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

95.8mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

36% Fehérje
16% Szénhidrát
31% Zsír

20g szezámmag

115 kcal
30g mandulaliszt

85 kcal
11g tojás

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 214 kcal

36% Fehérje
16% Szénhidrát
31% Zsír

100g szezámmag

573 kcal
150g mandulaliszt

425 kcal
55g tojás

69 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1067 kcal

36% Fehérje
16% Szénhidrát
31% Zsír

32.6g szezámmag

187 kcal
48.9g mandulaliszt

138 kcal
17.9g tojás

23 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 348 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

36% Fehérje
16% Szénhidrát
31% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
603.8 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
201 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
171 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
8.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 214 kcal

36% Fehérje
16% Szénhidrát
31% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
77.8 g

Zsír

Összesen
72.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3018.8 g
Cink
8 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
1003 mg
Vas
15 mg
Magnézium
357 mg
Foszfor
725 mg
Nátrium
855 mg
Réz
4 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
34.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
55 mg

Víz

Összesen
41.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1067 kcal

36% Fehérje
16% Szénhidrát
31% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.3 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
983.3 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
327 mg
Vas
5 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
278 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
13.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 348 kcal

Elkészítés

Az összes alapanyagot egy tálban összekeverjük, majd 2 db sütőpapír közé tesszük a tésztát, majd a papírral együtt jó vékonyra nyújtjuk.
A felső sütőpapírt levesszük, és pizzavágóval vagy késsel szeleteket vágunk a tésztába, majd óvatosan a tepsire helyezzük, a papírral együtt.
180 fokra előmelegített sütőben, 15-18 perc alatt ropogósra sütjük. Már kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A neten találtam a receptet, sajnos az oldalt nem jegyeztem meg. Nagyon minimális hozzávalóból ropogós kekszecskéink lesznek, nem mellékesen pedig gluténmentes és egészséges is.