muffin reform muffin

Diétás muffin banánnal és étcsokidarabokkal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Mazsolavaj

Diétás muffin banánnal és étcsokidarabokkal

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

25g zabpehelyliszt

101 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
6g étcsokoládé

34 kcal
14g tojás

17 kcal
15g margarin

108 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 304 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

100g zabpehelyliszt

404 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
55g tojás

69 kcal
60g margarin

430 kcal
300g banán

171 kcal

Összesen 1214 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

18.3g zabpehelyliszt

74 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
4.6g étcsokoládé

25 kcal
10.1g tojás

13 kcal
11g margarin

79 kcal
54.9g banán

31 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
667.9 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
137 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
310 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 304 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.2 g

Zsír

Összesen
70.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2671.7 g
Cink
5 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
549 mg
Vas
8 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
1240 mg
Nátrium
570 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
127.1 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
199.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
575 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
538 micro
α-karotin
50 micro
β-karotin
422 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
473 micro

Összesen 1214 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
489.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
101 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
36.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 223 kcal

Hozzávalók

10 dkg zabpehelyliszt
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
2.5 dkg étcsokoládé
1 db tojás
6 dkg margarin
2 közepes db banán

Elkészítés

Nyomjuk össze a banánokat egy villával vagy egy krumplitörővel. Ezután keverjük össze jó alaposan a tojással és a puha margarinnal. Szitáljuk át a lisztet, és adjuk hozzá a sütőport és a sót.
Keverjünk össze mindent, beleértve az étcsokidarabokat, majd rakjuk bele a kész tésztát a muffinformákba két kanál segítségével.
Süssük meg a muffinokat 180°C-on 20-25 percig. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 188
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 13
Össznézettség: 16946
Feltöltés dátuma: 2018. július 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - muffin
- kategória:
  - reform muffin

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

Mazsolavaj 4 recept

Ez egy saját recept, ami csak úgy kipattant a fejemből. Diétázóknak különösen ajánlom, mert az étcsokin kívül nem tartalmaz hozzáadott cukrot, sem finomlisztet. A zabliszt beleilleszthető a gluténmentes táplálkozásban, amennyiben nem kerül bele más gabonafajta. Érdemes kísérletezni más lisztfajtákkal is, de az arányok változhatnak.