r
Nosalty Logó
édes süti mákos süti

Diétás mákos Fitty konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
NS
Diétás mákos Fitty konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 416 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 830 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 152 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.3 g

Zsír

  • Összesen
    26.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    207 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1976.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    666 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    733 mg
  • Nátrium
    407 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    170.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1278 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    161 micro
  • α-karotin
    4642 micro
  • β-karotin
    11080 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    618 micro
Összesen 416 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.6 g

Zsír

  • Összesen
    53.2 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    414 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3952.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    1333 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    270 mg
  • Foszfor
    1467 mg
  • Nátrium
    813 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    341.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2555 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    154 micro
  • Kolin:
    332 mg
  • Retinol - A vitamin:
    323 micro
  • α-karotin
    9284 micro
  • β-karotin
    22161 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    1237 micro
Összesen 830 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    720 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    243 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    267 mg
  • Nátrium
    148 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    465 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    1691 micro
  • β-karotin
    4037 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    225 micro
Összesen 152 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet ledaráljuk mákdarálón, az sem baj, ha darabos marad. A mákot is ledaráljuk, és a répát lereszeljük sajtreszelőn a kisebb lyukon.
  2. A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét kemény habbá verjük.
  3. A sárgájához adjuk a vajat pötyiket (én 1 ek vízben mikróban pár másodperc alatt felolvasztottam), elkeverjük.
  4. Utána a sütőporos zabpelyhet és a lereszelt sárgarépát, fél citromhéját és levét.
  5. A tojáshabot óvatosan kanállal keverjük bele, lazán. A massza felét sütőpapiros formába öntjük, a másik felébe keverjük a mákot, és rásimítjuk.
  6. Kb 15-20 perc sütés után ha kész, kiborítjuk, hidegen, melegen is finom.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 31
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2737
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 13.

Ajánló

Tejszínhabbal lehet díszíteni, de nem muszáj.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Az alaprecept a foltos mákos süti, ezt variáltam meg updates-re. Jó lett így is.

Hasonló receptek

Összes mákos süti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept