Diétás kókusztallérok büntetlenül

Name: Diétás kókusztallérok büntetlenül
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Vaj; 6 ek Kókuszreszelék; 1 db Tojás; 3 db Édesítőszer kb.

Iluska

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek vaj
6 ek kókuszreszelék
1 db tojás
3 db édesítőszer (kb.)

169

Kalória

2.9g

Fehérje

Szénhidrát

16.8g

Zsír

14.2g

Víz

80.1g

Koleszterin

Élelmi rost

947.3mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
46% Zsír

9g vaj

67 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
18g tojás

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 169 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
46% Zsír

28g vaj

201 kcal
36g kókuszreszelék

238 kcal
55g tojás

69 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 508 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
46% Zsír

23.5g vaj

169 kcal
30.3g kókuszreszelék

200 kcal
46.2g tojás

58 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 427 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
46% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
14.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 169 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
46% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
50.5 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.3 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
43 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
269 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
265 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 508 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
46% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
42.5 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
36 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
35.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
223 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 427 kcal

Elkészítés

A vajat felolvasztjuk, hozzákeverjük a kókuszreszeléket. Egy tálban felütjük a tojást, az édesítő-tablettával felhabosítjuk. Aztán összekeverjük a kókuszos résszel.
Sütőpapíros tepsibe egy kanállal kis tallér formákat teszünk, ellapogatjuk. Pár percig sütjük a sütőben 190 fokon (amíg a szélei kissé barnulni kezdenének), 7-8 perc. Dobozban eláll. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez az a tallér és édesség, amit büntetlenül lehet fogyasztani!!! Glutén- és laktózmentes, 10 perc az elkészítése. Még akkor is jó, ha épp hirtelen érkezik valaki és könnyű kis rágcsára vágysz!! :-)))