húsételek sült csirke

Currys-mézes csirkemell

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Tunyacsáp91

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír

Pácolás

43g olívaolaj

376 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g curry por

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Főzés

75g méz

228 kcal
80g csemegekukorica

69 kcal

Dresszing

100g főzőtejszín

131 kcal
0g kapor

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 939 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír

Pácolás

85g olívaolaj

751 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g curry por

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Főzés

150g méz

456 kcal
160g csemegekukorica

138 kcal

Dresszing

200g főzőtejszín

262 kcal
0g kapor

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 1877 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír

Pácolás

10.3g olívaolaj

91 kcal
27.2g csirkemellfilé

33 kcal
0g curry por

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Főzés

18.2g méz

55 kcal
19.4g csemegekukorica

17 kcal

Dresszing

24.2g főzőtejszín

32 kcal
0g kapor

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
58 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1924.9 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
120 mg
Vas
1 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
409 mg
Nátrium
1290 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.1 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
237.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
92 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
515 micro

Összesen 939 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.6 g

Zsír

Összesen
116.1 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3849.9 g
Cink
3 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
240 mg
Vas
3 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
818 mg
Nátrium
2580 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
162.1 g
Cukor
141 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
474.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
229 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
262 mg
Retinol - A vitamin:
210 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
184 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1030 micro

Összesen 1877 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466.1 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
312 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
57.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 228 kcal

Hozzávalók

Pácolás

1 dl olívaolaj
1 db csirkemellfilé
3 teáskanál curry por
3 tk római kömény
1 teáskanál só
1 teáskanál bors

Főzés

6 ek méz
160 g csemegekukorica (fél konzerv)

Dresszing

2 dl főzőtejszín
1 teáskanál kapor
2 tk fokhagymapor

Elkészítés

Pácolás

A csikemellet csíkokra vágjuk, az olajban elkeverjük a fűszerekkel majd, 50-60 percig hűtőben hagyjuk pácolódni!

Főzés

További olaj hozzáadása nélkül felrakjuk pirítani a bepácolt csirkemellet. Főzés közben további 1-2 teáskanál curryvel és, római köménnyel megszórjuk fokozatosan.
Ha a hús kifehéredett, hozzáadjuk a mézet. Amint a méz jól eloszlott, hozzáadjuk a kukoricát!

Dresszing

Összekeverjük a hozzávalókat és a készre csirkére locsoljuk!

Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 497
Feltöltés dátuma: 2022. április 28.

Ajánló

Lehetőség szerint a bepácolt hús legyen szobahőmérsékletű mielőtt a főzőedénybe kerül mivel, így omlósabb lesz! Célszerű főzés előtt kb. 10 percel kivenni a hűtőből! Kukoricából a Sparosat javaslom! Én jázmin rizzsel tálalom és, lelocsolom a kapros fokhagymás házi dresszingel!