Cukormentes keksztekercs proteines meggyes túrókrémmel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
tészta
-
3 dl kókusztej
-
15 g cukrozatlan kakaópor
-
3 ek erythritol
krém
-
250 g sovány túró
-
2 ek erythritol
-
30 ml kókusztej
-
100 g meggy
676
Kalória
20.4g
Fehérje
81.1g
Szénhidrátok
30.9g
Zsír
80.2g
Víz
735mg
Koleszterin
5.1g
Rost
19g
Cukor
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 15% Zsír
tészta
-
88g háztartási keksz367 kcal
-
4g kókuszzsír33 kcal
-
75g kókusztej148 kcal
-
9 kcal
-
8g erythritol0 kcal
krém
-
63g sovány túró59 kcal
-
4g fehérjepor14 kcal
-
5g erythritol0 kcal
-
8g kókusztej15 kcal
-
25g meggy11 kcal
-
20 kcal
Összesen
676
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 15% Zsír
tészta
-
350g háztartási keksz1467 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
300g kókusztej591 kcal
-
34 kcal
-
30g erythritol0 kcal
krém
-
250g sovány túró235 kcal
-
14g fehérjepor58 kcal
-
20g erythritol0 kcal
-
30g kókusztej59 kcal
-
100g meggy45 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
Összesen
2702
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 15% Zsír
tészta
-
30.8g háztartási keksz129 kcal
-
1.3g kókuszzsír12 kcal
-
26.4g kókusztej52 kcal
-
1.3g cukrozatlan kakaópor3 kcal
-
2.6g erythritol0 kcal
krém
-
22g sovány túró21 kcal
-
1.2g fehérjepor5 kcal
-
1.8g erythritol0 kcal
-
2.6g kókusztej5 kcal
-
8.8g meggy4 kcal
-
1.1g kókuszreszelék7 kcal
Összesen
238
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 20.4 g
Zsír
-
Összesen 30.9 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 544.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 287 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.1 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 80.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 173 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21 micro
Összesen
676
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 81.7 g
Zsír
-
Összesen 123.7 g
-
Telített zsírsav 94 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2177.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 166 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 274 mg
-
Foszfor 555 mg
-
Nátrium 1149 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 324.3 g
-
Cukor 76 mg
-
Élelmi rost 20 mg
Víz
-
Összesen 320.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 105 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 693 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
2702
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 191.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 49 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 28.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
238
kcal
Elkészítés
tészta
- A kekszet, olvasztott kókuszzsírt, kakaóport, 3. ek édesítőt a 3 dl kókusztejjel összegyúrjuk. Ha szükséges, még annyi tejet adjunk hozzá, hogy szépen összeálljon a massza. Akkor jó, ha nem ragad, és már nem morzsálódik.
- A túróhoz hozzáadjuk a fehérjeport és annyi kókusztejet, hogy sűrű krémet kapjunk belőle. Ha nem elég édes, akkor még 1-2 ek. eritritet keverhetünk hozzá.
- A tésztát egy sütőpapírral fedett nyújtódeszkán téglalap alakúra nyújtjuk, kb. 5 mm vékonyan.
- Megkenjük a túrókrémmel, eloszlatjuk rajta a meggyet, majd a sütőpapír segítségével feltekerjük, tetejét megszórjuk kókuszreszelékkel, és kb. fél-1 órára hűtőbe tesszük dermedni, utána szeletelhető.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Ki ne szeretné a keksztekercset? A jó hír az, hogy lemondás nélkül már egészségesebb, fitnesz verzióban is elkészíthető. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!