tapas zöldséglepényke

Cukkinis-virslis lepény

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

VnéEdit

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír

195g cukkini

31 kcal
120g virsli

323 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
40g finomliszt

146 kcal
1g sütőpor

1 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3030 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír

390g cukkini

63 kcal
240g virsli

646 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
80g finomliszt

291 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
510g napraforgó olaj

4508 kcal

Összesen 6058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír

27g cukkini

4 kcal
16.6g virsli

45 kcal
7.6g tojás

10 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
5.5g finomliszt

20 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
6.9g zsemlemorzsa

27 kcal
35.3g napraforgó olaj

312 kcal

Összesen 419 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
291.7 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
133 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
98 g
Koleszterin
259 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2852.2 g
Cink
5 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
558 mg
Vas
9 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
605 mg
Nátrium
1509 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
295.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
191 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
106 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
172 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
223 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4188 micro

Összesen 3030 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
69.7 g

Zsír

Összesen
583.4 g
Telített zsírsav
92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
266 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
196 g
Koleszterin
518 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5704.4 g
Cink
10 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
1116 mg
Vas
18 mg
Magnézium
178 mg
Foszfor
1209 mg
Nátrium
3019 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
150 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
591 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
382 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
211 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
345 mg
Retinol - A vitamin:
344 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
445 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8376 micro

Összesen 6058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
42% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
40.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
40.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
580 micro

Összesen 419 kcal

Hozzávalók

1 nagy db cukkini (1 kg körüli)
240 g virsli (baromfi virsli)
2 db tojás
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 gerezd fokhagyma
4 púpozott ek finomliszt
1 kk sütőpor
10 dkg zsemlemorzsa (kb a hempergetéshez)
6 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, két végét levágjuk, és durvára lereszeljük. A virslit is durvára reszeljük.
A cukkinit a virslivel, tojásokkal, borssal, sóval, zúzott fokhagymával és a sütőporral elkevert liszttel elkeverjük.
Lepényeket formázunk belőle, 6 db nagyobbacska lesz belőle.
Zsemlemorzsába forgatjuk, és hevített olajban, fedő alatt, lassú tűznél kisütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5111
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 02.