Cukkinis-gyümölcsös süti
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Bejja
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
98g cukkini16 kcal
-
50g zabpehelyliszt202 kcal
-
3g nádcukor10 kcal
-
0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
156g nektarin63 kcal
Összesen
360
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
390g cukkini63 kcal
-
200g zabpehelyliszt808 kcal
-
10g nádcukor38 kcal
-
0 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
625g nektarin250 kcal
Összesen
1436
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
27g cukkini4 kcal
-
13.8g zabpehelyliszt56 kcal
-
0.7g nádcukor3 kcal
-
0.1g szódabikarbóna0 kcal
-
15.2g tojás19 kcal
-
43.2g nektarin17 kcal
Összesen
99
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16 g
Zsír
-
Összesen 9.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 845.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 108 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 223 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.5 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 253.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 175 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 324 micro
-
β-crypt 144 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2487 micro
Összesen
360
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.2 g
Zsír
-
Összesen 39.7 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3383.6 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 128 mg
-
Kálcium 320 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 430 mg
-
Foszfor 1576 mg
-
Nátrium 893 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 214.1 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 1014 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 443 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 272 micro
-
Kolin: 699 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1298 micro
-
β-crypt 575 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9946 micro
Összesen
1436
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 233.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 62 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 70.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 90 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 687 micro
Összesen
99
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg zabpehelyliszt
-
1 ek nádcukor
-
1 kk szódabikarbóna
-
4 db tojás
Elkészítés
- A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük, a sütőt bekapcsoljuk.
- 10 perc állás után kinyomjuk a levét (nem kell sózni!!), hozzáadjuk a tojásokat.
- A lisztet elkeverjük a cukorral, szódabikarbónával, és a rászitáljuk a cukkinira.
- Rászórjuk az összedarabolt gyümölcsöket.
- Előmelegített sütőbe tesszük, 25-30 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 25×30
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 8543
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 29.
Ajánló
Fogyókúrázóknak is ajánlom, akkor a nádcukor helyett xilitet használjuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Bejja
25 recept
A hétvégén egy kedves ismerősünk megkínált ezzel a finomsággal. Gyorsan elhadarta ezt a könnyű receptet, és itthon összeállítottam. A cukkinis sütikről már hallottam... de nem találtam gyümölcsös, nyári receptet hozzá. Meg nem is mertem volna talán kipróbálni, de így, megkóstolva bátran nekifogtam! Az ikreimnek is nagyon ízlik. :-) "Gyerekbarát süti".