egytálételek húsos egytálételek

Csuszatésztán sült paradicsommártásos csirkecomb

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Salamon Csilla

Csuszatésztán sült paradicsommártásos csirkecomb

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

Csuszás csirke:

125g csuszatészta

464 kcal
188g csirke felsőcomb

352 kcal
0g só

0 kcal
38g sajt

132 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g víz

0 kcal

Mártás:

24g sűrített paradicsom

20 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 1085 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

Csuszás csirke:

500g csuszatészta

1855 kcal
750g csirke felsőcomb

1409 kcal
0g só

0 kcal
150g sajt

528 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
230g gombakonzerv

74 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g víz

0 kcal

Mártás:

96g sűrített paradicsom

79 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 4344 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

Csuszás csirke:

25.4g csuszatészta

94 kcal
38.2g csirke felsőcomb

72 kcal
0g só

0 kcal
7.6g sajt

27 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
11.7g gombakonzerv

4 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5.1g víz

0 kcal

Mártás:

4.9g sűrített paradicsom

4 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
55.1 g

Zsír

Összesen
49.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1824.3 g
Cink
5 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
305 mg
Vas
7 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
685 mg
Nátrium
574 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
103.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
249.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
336 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
227 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6903 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 1085 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
220.6 g

Zsír

Összesen
197.9 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
809 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7297.3 g
Cink
22 mg
Szelén
500 mg
Kálcium
1219 mg
Vas
28 mg
Magnézium
483 mg
Foszfor
2742 mg
Nátrium
2296 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
415 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
996.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
692 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
69 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1346 micro
Kolin:
434 mg
Retinol - A vitamin:
616 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
910 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
27613 micro
Lut-zea
783 micro

Összesen 4344 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371.4 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1405 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

Csuszás csirke:

50 dkg csuszatészta
6 db csirke felsőcomb
só ízlés szerint
15 dkg sajt
5 ek napraforgó olaj
3 gerezd fokhagyma
1 db gombakonzerv
1 teáskanál fűszerpaprika
1 dl víz

Mártás:

6 ek sűrített paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
1 csipet cukor

Elkészítés

Csuszás csirke:

Csirkecombokat megmossuk, besózzuk, és olajjal kikent tepsibe fektetjük.
Aláöntjük a vizet, fóliával letakarjuk, és sütjük 30 percig, majd a fólia eltávolítása után még további 10 percig.
Tésztát sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük.
Nagyobb edényben olajat hevítünk, belenyomkodjuk a fokhagymát, rátesszük a szeletelt gombát, meghintjük fűszerpaprikával, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük. Puhára pároljuk.
Összekeverjük a tésztával.
Olajjal kikent tepsibe tesszük a gombás tésztát, erre fektetjük a combokat.
Kész mártást rákanalazzuk a combokra, ráreszeljük a sajtot, és előmelegített sütőben készre sütjük.

Mártás:

Apró kockára vágott hagymát olajon megdinszteljük. Rátesszük a sűrített paradicsomot,
Ízlés szerint sózzuk, rátesszük a cukrot, és sűrűsödésig kevergetjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1154
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 15.