húsételek zöldséges hús

Csőben sült sertés paradicsommal spárgával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Neeta

Csőben sült sertés paradicsommal spárgával

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

125g sertéscomb

228 kcal
100g paradicsom

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
250g zöldspárga

35 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 385 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

250g sertéscomb

455 kcal
200g paradicsom

36 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
500g zöldspárga

70 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 770 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

22.9g sertéscomb

42 kcal
18.3g paradicsom

3 kcal
8.3g lilahagyma

3 kcal
45.9g zöldspárga

6 kcal
4.6g sajt

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
36.5 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1073.7 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
239 mg
Vas
5 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
487 mg
Nátrium
235 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
391.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
117 micro
β-karotin
1242 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1367 micro

Összesen 385 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
72.9 g

Zsír

Összesen
41.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2147.3 g
Cink
8 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
478 mg
Vas
10 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
974 mg
Nátrium
470 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
782.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
387 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
163 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
169 micro
α-karotin
234 micro
β-karotin
2485 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
2734 micro

Összesen 770 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
472 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 70 kcal

Hozzávalók

25 dkg sertéscomb (felszeletelve)
2 közepes db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
50 dkg zöldspárga
5 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180-200°C-ra.
Készítsük elő a húst, azaz mossuk meg, szeleteljük fel (ha nem szeletekbe vettük), sózzuk, borsozzuk, hintsük meg szárított bazsalikommal.
Süssük ki a húsokat, majd fektessük egy tepsibe.
Karikázzuk a tetejére a hagymát és a paradicsomot, szórjuk meg ismét egy kis sóval, borssal, és ha van friss bazsalikom, menjen rá pár levél.
A hús mellé szórjuk be az előkészített spárgákat is.
Szórjuk meg az egészet reszelt sajttal, és mehet a sütőbe kb. 20 percre, míg szép aranybarna lesz a teteje.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2288
Feltöltés dátuma: 2013. július 03.