saláta csirkesaláta

Csirkesaláta nikuszbaby konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

nikuszbaby

6adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
67g jégsaláta

9 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
67g paradicsom

12 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
17g feta sajt

44 kcal
75g ezersziget öntet

212 kcal
75g tejföl

149 kcal
7g majonéz

39 kcal
40g vörösbab

135 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal

Összesen 867 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g paradicsom

72 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
100g feta sajt

265 kcal
450g ezersziget öntet

1269 kcal
450g tejföl

891 kcal
44g majonéz

235 kcal
240g vörösbab

809 kcal
240g csemegekukorica

206 kcal

Összesen 5195 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

25.6g csirkemellfilé

31 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
10.2g jégsaláta

1 kcal
10.2g kígyóuborka

1 kcal
10.2g paradicsom

2 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
2.6g feta sajt

7 kcal
11.5g ezersziget öntet

32 kcal
11.5g tejföl

23 kcal
1.1g majonéz

6 kcal
6.1g vörösbab

21 kcal
6.1g csemegekukorica

5 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
54 g

Zsír

Összesen
48.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1887.8 g
Cink
4 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
235 mg
Vas
4 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
718 mg
Nátrium
730 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.6 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
431.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
180 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
204 mg
Retinol - A vitamin:
127 micro
α-karotin
83 micro
β-karotin
556 micro
β-crypt
64 micro
Likopin
1715 micro
Lut-zea
534 micro

Összesen 867 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
323.8 g

Zsír

Összesen
289.4 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
1085 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11326.6 g
Cink
21 mg
Szelén
271 mg
Kálcium
1410 mg
Vas
26 mg
Magnézium
901 mg
Foszfor
4310 mg
Nátrium
4380 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
333.6 g
Cukor
118 mg
Élelmi rost
60 mg

VÍZ

Összesen
2590.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1077 micro
B6 vitamin:
11 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
120 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
215 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
110 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1424 micro
Kolin:
1222 mg
Retinol - A vitamin:
760 micro
α-karotin
500 micro
β-karotin
3337 micro
β-crypt
381 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
3204 micro

Összesen 5195 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
263 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 133 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
1 ek olívaolaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 közepes fej jégsaláta
1 db kígyóuborka
4 közepes db paradicsom
2 közepes db lilahagyma
10 dkg feta sajt
450 ml ezersziget öntet (1 csomag)
450 ml tejföl
4 ek majonéz (ízlés szerint)
240 g vörösbab (1 doboz)
240 g csemegekukorica (1 doboz)

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, és vékony csíkokra felvágjuk, befűszerezzük ízlés szerint, ízesítjük sóval, borssal, és kevés olajon átpirítjuk.
A zöldségeket megmossuk: a jégsalátát apróra tépkedjük, az uborkát, a paradicsomot és a lilahagymát kis kockákra felvágjuk-daraboljuk.
1 nagy doboz tejfölbe elkeverjük az ezersziget port, pici majonézt és a vörösbab konzerv levéből öntünk hozzá egy keveset (ezt jól összekavarjuk). A fetasajtot is felkockázzuk.
Majd egy nagy tálba teszünk mindent rétegesen, hogy könnyebb legyen összekeverni (hús, saláta, uborka, hagyma, sajt, bab, kukorica, paradicsom, öntet és így tovább).
Összeforgatjuk az egészet, és jól lehűtve, pirítóssal tálaljuk!

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3041
Feltöltés dátuma: 2015. április 18.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - csirkesaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

nikuszbaby 62 recept

Viszonylag hamar elkészíthető, színes csirkemell saláta! Pirítóssal tálalva. Én fetasajt helyett bazsalikomos-szárított paradicsomos krémfehér sajttal szoktam készíteni.