tészta húsos tészta

Csirkés-gombás spagetti gorgonzolával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Kattika

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
63g gomba

13 kcal
25g sonka

35 kcal
20g paradicsompaprika

4 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
8g vaj

54 kcal
13g krémsajt

31 kcal
25g tejföl

50 kcal
50g víz

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
25g gorgonzola

88 kcal

Összesen 738 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
250g gomba

53 kcal
100g sonka

138 kcal
80g paradicsompaprika

17 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
30g vaj

215 kcal
50g krémsajt

125 kcal
100g tejföl

198 kcal
200g víz

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g gorgonzola

353 kcal

Összesen 2951 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

24.8g spagetti tészta

92 kcal
18.6g csirkemellfilé

22 kcal
15.5g gomba

3 kcal
6.2g sonka

9 kcal
5g paradicsompaprika

1 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
1.9g vaj

13 kcal
3.1g krémsajt

8 kcal
6.2g tejföl

12 kcal
12.4g víz

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
6.2g gorgonzola

22 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.3 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1649.2 g
Cink
69 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
191 mg
Vas
4 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
525 mg
Nátrium
678 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
206.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
263 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
81 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 738 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
173.3 g

Zsír

Összesen
102.1 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
418 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6596.7 g
Cink
276 mg
Szelén
363 mg
Kálcium
763 mg
Vas
16 mg
Magnézium
363 mg
Foszfor
2099 mg
Nátrium
2712 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
320.5 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
826.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
459 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
91 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1053 micro
Kolin:
378 mg
Retinol - A vitamin:
349 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
1138 micro
β-crypt
322 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 2951 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408.2 g
Cink
17 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
168 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 182 kcal

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
30 dkg csirkemellfilé
25 dkg gomba
10 dkg sonka
0.5 db paradicsompaprika
2 gerezd fokhagyma
3 dkg vaj
5 dkg krémsajt
5 ek tejföl
2 dl víz
3 db babérlevél
bazsalikom ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
só ízlés szerint
10 dkg gorgonzola (vagy más sajt)

Elkészítés

A spagetti tésztát enyhén sós vízben odatesszük főni.
A csirkemellet felkockázzuk, sózzuk, borsózzuk, majd lisztbe forgatjuk.
A vajat egy serpenyőben felolvasztjuk, beletesszük a csirkemellkockákat, megpirítjuk.
Miközben a hús pirul, felkockázzuk a gombát, a sonkát és a paradicsompaprikát, fokhagymát, majd azokat is beletesszük.
Ízesítjük bazsalikommal, babérlevéllel, fehérborssal, hozzáöntjük a vizet, lefedjük és hagyjuk párolódni.
Mikor megpárolódott hozzáadjuk a krémsajtot, a tejfölt, majd még hagyjuk kicsit, hogy forrjon össze, és készen is van.
Tálaláskor megszórjuk gorgonzolával, vagy ha esetleg valaki nem szereti, akkor valamilyen más egyéb sajttal.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 48
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 5441
Feltöltés dátuma: 2011. november 13.