egytálételek húsos egytálételek

Csirkemell sütőzacskóban egész krumplival, párolt zöldséggel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Encsi

Csirkemell sütőzacskóban egész krumplival, párolt zöldséggel

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

45perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

sütőzacskó 1

125g csirkemellfilé

150 kcal
4g sertészsír

34 kcal
25g gyulai kolbász

113 kcal
0g só

0 kcal

sütőzacskó 2

250g burgonya

144 kcal
4g sertészsír

34 kcal
0g só

0 kcal

sütőzacskó 3

100g kelbimbó

39 kcal
8g vaj

54 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 568 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

sütőzacskó 1

500g csirkemellfilé

600 kcal
15g sertészsír

135 kcal
100g gyulai kolbász

452 kcal
0g só

0 kcal

sütőzacskó 2

1000g burgonya

578 kcal
15g sertészsír

135 kcal
0g só

0 kcal

sütőzacskó 3

400g kelbimbó

155 kcal
30g vaj

215 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2270 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

sütőzacskó 1

24.3g csirkemellfilé

29 kcal
0.7g sertészsír

7 kcal
4.9g gyulai kolbász

22 kcal
0g só

0 kcal

sütőzacskó 2

48.5g burgonya

28 kcal
0.7g sertészsír

7 kcal
0g só

0 kcal

sütőzacskó 3

19.4g kelbimbó

8 kcal
1.5g vaj

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1156.9 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
68 mg
Vas
3 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
437 mg
Nátrium
516 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
319.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
164 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
419 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1448 micro

Összesen 568 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
162.3 g

Zsír

Összesen
109.2 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
458 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4627.7 g
Cink
7 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
273 mg
Vas
13 mg
Magnézium
396 mg
Foszfor
1748 mg
Nátrium
2063 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
163.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
1278.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
387 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
454 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
654 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
378 micro
Kolin:
591 mg
Retinol - A vitamin:
246 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
1675 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5792 micro

Összesen 2270 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 111 kcal

Hozzávalók

sütőzacskó 1

50 dkg csirkemellfilé
1 ek sertészsír
10 dkg gyulai kolbász
só ízlés szerint

sütőzacskó 2

1 kg burgonya
1 ek sertészsír
só ízlés szerint

sütőzacskó 3

40 dkg kelbimbó
3 dkg vaj
só ízlés szerint

Elkészítés

sütőzacskó 1

3 sütőzacskót előkészítünk. Ha fagyos a hús, a zöldség, nem számít! Úgy ahogy van, belerakjuk a húst, a hámozott egész krumplit, fagyasztott zöldséget.
A zsiradékot és a kolbászt hozzáadjuk a húshoz, zsiradékot, sót a krumplihoz, vajat, sót a zöldséghez.
Bezárjuk a zacskókat, és 200 fokon sütőben sütjük. A krumpli és a zöldség hamarabb kész. Villával ellenőrizzük, de ne lyukadjon ki a zacskó. A hús kb. 45 perc alatt megsül, és tálalunk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 19
Össznézettség: 4092
Feltöltés dátuma: 2018. február 26.

Ajánló

Ha dupla adag húst sütök, a maradékot a következő napokon hidegen, vékonyan szeletelhető, szálra keresztben, és felvágottként használhatom kenyérre friss zöldséggel.