húsételek zöldséges csirke

Csirkemell sajtos cukkiniraguval borítva

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Iluska

Csirkemell sajtos cukkiniraguval borítva

3adag

Előkészítés

25perc

Sütés

25perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

5g sertészsír

45 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g só

0 kcal
33g vaj

239 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
40g cukkini

6 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal
27g sajt

94 kcal

Összesen 490 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

15g sertészsír

135 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g só

0 kcal
100g vaj

717 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
120g cukkini

19 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal
80g sajt

282 kcal

Összesen 1471 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

2.3g sertészsír

21 kcal
35.2g csirkemellfilé

42 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
15.6g vaj

112 kcal
14.1g vöröshagyma

5 kcal
18.8g cukkini

3 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal
12.5g sajt

44 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.5 g

Zsír

Összesen
41.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
748.9 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
209 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
134.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
324 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
314 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
815 micro

Összesen 490 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
73.4 g

Zsír

Összesen
125.1 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
492 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2246.7 g
Cink
4 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
627 mg
Vas
3 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
874 mg
Nátrium
554 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
404.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
972 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
942 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
367 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2446 micro

Összesen 1471 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
351 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
98 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
63.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
382 micro

Összesen 229 kcal

Kiemelt recept
2016
Heti menü: érezd magad szabadon

Hozzávalók

1 ek sertészsír
1 db csirkemellfilé
bors ízlés szerint
1 kk majoranna
só ízlés szerint
10 dkg vaj
1 közepes db vöröshagyma
1 kis db cukkini
3 gerezd fokhagyma
3 csipet fehér bors
1 teáskanál kapor (apróra vágva)
8 dkg sajt (reszelve)

Elkészítés

Lapjában 7-8 szeletre vágjuk a húst. Befűszerezzük a csirkemellet, aztán a zsíron elősütjük mindet. Legyaluljuk a cukkinit, besózzuk.
A vöröshagymát apróra vágva a vajon megdinszteljük, és a sótól kinyomkodott cukkinit rátesszük. Ízesítjük fehérborssal, tört fokhagymával, kaporral. Puhára pároljuk.
A csirkehúsokat akár sütőpapíros tepsibe is pakolhatjuk. A cukkiniraguból jól megpakoljuk. Sajttal megszórjuk. 200 C fokon 20-25 percig sütjük. Petrezselymes krumplival tálaljuk. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 272
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 6882
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 26.

Ajánló

Ha van, jó sok kaprot tegyünk hozzá, ettől lesz még finomabb az íze!!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - zöldséges csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - lengyel
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Iluska 1103 recept

Nővérem készítette először el, aztán gondoltam egyet, és nekifogtam én is. Ez a ragu a csirkemellen, valami isteni!! Szaftossá teszi, és mennyei az íze...... :-)))