Csípős paradicsomos spagetti bazsalikomos tofuval
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
![Csípős paradicsomos spagetti bazsalikomos tofuval](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/Z4/1C/csipos-paradicsomos-spagetti-bazsalikomos-tofuval.jpeg?p=lqip-16%3A9&s=bd22e9ffb18f16695ae7c311f9cb8051)
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
90g spagetti tészta334 kcal
-
90g tofu130 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
0g chili0 kcal
-
200g konzerv paradicsom32 kcal
-
2 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g spenót0 kcal
-
3g dió16 kcal
Összesen
591
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
180g spagetti tészta668 kcal
-
180g tofu259 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g chili0 kcal
-
400g konzerv paradicsom64 kcal
-
4 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
7g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g spenót0 kcal
-
5g dió33 kcal
Összesen
1181
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
22.4g spagetti tészta83 kcal
-
22.4g tofu32 kcal
-
1.1g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
49.7g konzerv paradicsom8 kcal
-
0.6g sűrített paradicsom1 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0.9g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.4g spenót0 kcal
-
0.6g dió4 kcal
Összesen
147
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.6 g
Zsír
-
Összesen 19.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2717 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 712 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 393 mg
-
Nátrium 1398 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 78.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 266.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 614 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 6209 micro
-
Lut-zea 319 micro
Összesen
591
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.3 g
Zsír
-
Összesen 38.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5434 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 150 mg
-
Kálcium 1425 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 254 mg
-
Foszfor 785 mg
-
Nátrium 2796 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 157.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 533.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 102 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 521 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 1228 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 12418 micro
-
Lut-zea 638 micro
Összesen
1181
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 675 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 177 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 347 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 66.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 152 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1543 micro
-
Lut-zea 79 micro
Összesen
147
kcal
Hozzávalók
-
180 g spagetti tészta
-
180 g tofu
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 db chili
-
400 g konzerv paradicsom
-
2 ek olívaolaj
-
1 teáskanál bazsalikom
-
1 csipet bors
Elkészítés
- A tésztát a csomagoláson szereplő utasítások szerint kifőzzük.
- A tofut kis kockákra vágjuk, majd néhány csepp olívaolajon pár perc alatt megpirítjuk, szedjük ki egy tányérra, tegyük félre.
- A serpenyőt viszont még ne tegyük el, egy evőkanál olívaolajon dinszteljük meg benne a fokhagymát és a paprikát. Öntsük fel a darabolt és a sűrített paradicsommal, fűszerezzük bazsalikommal, sóval, borssal. Ha kezd sűrűsödni, zárjuk el alatta a lángot.
- A 2-3 személyre elegendő ételt tálaljuk friss salátával, és reszeljünk rá egy kevés diót.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 32
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5383
- Feltöltés dátuma: 2016. június 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
![Felhasználó képe](https://www.nosalty.hu/images/dummy.jpg)
NS
17515 recept
Az egyik kedvenc ételem az aglio e olio, ezt az ízvilágot szerettem volna kicsit viszont érezni a mai ebédemben, amit tofuval párosítottam. Mostanában igyekszem kevesebb húst fogyasztani, ezért havi 1-2 alkalommal beiktatom az étrendembe a tofut, ami kiváló fehérjeforrás.