tészta paradicsomos tészta

Csípős paradicsomos spagetti bazsalikomos tofuval

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Csípős paradicsomos spagetti bazsalikomos tofuval

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

90g spagetti tészta

334 kcal
90g tofu

130 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g chili

0 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
3g sűrített paradicsom

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g spenót

0 kcal
3g dió

16 kcal

Összesen 591 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

180g spagetti tészta

668 kcal
180g tofu

259 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g chili

0 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g spenót

0 kcal
5g dió

33 kcal

Összesen 1181 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

22.4g spagetti tészta

83 kcal
22.4g tofu

32 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
49.7g konzerv paradicsom

8 kcal
0.6g sűrített paradicsom

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g spenót

0 kcal
0.6g dió

4 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.6 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2717 g
Cink
3 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
712 mg
Vas
7 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
1398 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
266.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
260 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
614 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6209 micro
Lut-zea
319 micro

Összesen 591 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
59.3 g

Zsír

Összesen
38.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5434 g
Cink
6 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
1425 mg
Vas
14 mg
Magnézium
254 mg
Foszfor
785 mg
Nátrium
2796 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
157.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
533.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
521 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1228 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12418 micro
Lut-zea
638 micro

Összesen 1181 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
675 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
177 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
347 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1543 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 147 kcal

Hozzávalók

180 g spagetti tészta
180 g tofu
3 gerezd fokhagyma
1 db chili
400 g konzerv paradicsom
5 g sűrített paradicsom (1 nagy tk)
2 ek olívaolaj
1 teáskanál bazsalikom
1 tk só (ízlés szerint)
1 csipet bors
3 g spenót (pár levél bébispenót vagy bazsalikom, esetleg madársaláta)
5 g dió (fél dió)

Elkészítés

A tésztát a csomagoláson szereplő utasítások szerint kifőzzük.
A tofut kis kockákra vágjuk, majd néhány csepp olívaolajon pár perc alatt megpirítjuk, szedjük ki egy tányérra, tegyük félre.
A serpenyőt viszont még ne tegyük el, egy evőkanál olívaolajon dinszteljük meg benne a fokhagymát és a paprikát. Öntsük fel a darabolt és a sűrített paradicsommal, fűszerezzük bazsalikommal, sóval, borssal. Ha kezd sűrűsödni, zárjuk el alatta a lángot.
A 2-3 személyre elegendő ételt tálaljuk friss salátával, és reszeljünk rá egy kevés diót.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 13
Össznézettség: 5449
Feltöltés dátuma: 2016. június 11.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - paradicsomos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Az egyik kedvenc ételem az aglio e olio, ezt az ízvilágot szerettem volna kicsit viszont érezni a mai ebédemben, amit tofuval párosítottam. Mostanában igyekszem kevesebb húst fogyasztani, ezért havi 1-2 alkalommal beiktatom az étrendembe a tofut, ami kiváló fehérjeforrás.