Citrusos-mandulás püspökkenyér
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Giovanna
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 20% Zsír
Összesen
695
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 20% Zsír
Összesen
2770
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 40.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 97 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1295.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 345 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 554 mg
-
Nátrium 298 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76.8 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 73.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 96 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 176 micro
Összesen
695
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.5 g
Zsír
-
Összesen 161.1 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 66 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 63 g
-
Koleszterin 386 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5181.9 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 1379 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 319 mg
-
Foszfor 2214 mg
-
Nátrium 1192 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 307.2 g
-
Cukor 215 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 292.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 210 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 50 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 83 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 383 mg
-
Retinol - A vitamin: 209 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 702 micro
Összesen
2770
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 619.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 165 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 265 mg
-
Nátrium 142 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.7 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 34.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
332
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A tojásokat a cukorral habosra keverjük.
- Hozzáreszeljük a lime héját, ráfacsarjuk a levét. Hozzáadjuk a joghurtot (most csak ízes volt otthon, citromos:)), olajat, és elkeverjük.
- Jöhetnek a szárazanyagok: előzőleg darabosra darált mandula és dió (volt itthon pár szem pisztácia is, az is belecsúszott), sütőpor, liszt. Egyneművé keverjük.
- Őzgerinc formába (vagy bármilyen tepsibe) öntjük, és 180 fokon, hőlégkeveréses módban készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 20×10
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 7
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1945
- Feltöltés dátuma: 2013. július 18.
Ajánló
Reggelire, tízóraira, igazából bármikor fogyasztható.:)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
Giovanna
46 recept
Aki szereti a citromos-limos ízeket, illatokat, az ki ne hagyja ezt az egyszerűen elkészíthető püspökkenyeret. Rakható még bele mazsola vagy bármilyen aszalt gyümölcs, ha valaki úgy szereti, de így is megfelelő tápértékű, egészséges reggeli lehet. Munkahelyemre vittem a csajoknak és magamnak reggelire/tízóraira, gyorsan elfogyott.:) Volt, aki megkente vajjal.:)