egytálételek rántott sajt

Camembert kuszkuszos panírban

helena26

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg camembert sajt
2 db tojás
1 bögre kuszkusz (2,5 dl-es bögre)
5 dl víz
só ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

1083

Kalória

37.4g

Fehérje

70.5g

Szénhidrát

71.9g

Zsír

346.1g

Víz

252g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

639.1mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír

100g camembert sajt

300 kcal
55g tojás

69 kcal
90g kuszkusz

338 kcal
250g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1083 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír

200g camembert sajt

600 kcal
110g tojás

138 kcal
180g kuszkusz

677 kcal
500g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2166 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír

18.6g camembert sajt

56 kcal
10.2g tojás

13 kcal
16.7g kuszkusz

63 kcal
46.5g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
7.9g napraforgó olaj

70 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.4 g

Zsír

Összesen
71.9 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
252 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2074 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
444 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
596 mg
Nátrium
930 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
70.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
346.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
318 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
317 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1083 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.7 g

Zsír

Összesen
143.9 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
504 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4148 g
Cink
8 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
888 mg
Vas
4 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
1192 mg
Nátrium
1859 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
141 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
692.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
637 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
205 micro
Kolin:
315 mg
Retinol - A vitamin:
635 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 2166 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

1 pohár kuszkuszt2 pohár forró vízzel leforrázunk, sózzuk, elkeverjük. Majd lefedjük, és kihűtjük.
A camembert először a tojásba forgatjuk, majd a kihűlt kuszkuszba (valójában rárakjuk),megint tojásba, és újra a kuszkuszba.
Egy serpenyőben olajat forrósítunk,és szép aranysárgára kisütjük.
Áfonyalekvárral és a maradék kuszkusszal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Régóta megvan ez a recept, de sosem voltam nagyon elszánt, hogy elkészítsem. Hát ennek is eljött a napja. Nem tartozik az olcsó receptek közé, de szerintem megérte!