adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
250g brokkoli52 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
45g snidling14 kcal
-
16g medvehagyma23 kcal
Összesen
93
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
500g brokkoli104 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
90g snidling27 kcal
-
33g medvehagyma46 kcal
Összesen
185
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
77.5g brokkoli16 kcal
-
3.5g petrezselyem1 kcal
-
14g snidling4 kcal
-
5g medvehagyma7 kcal
Összesen
28
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 445.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 195.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 193 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 182 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 435 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 161 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 2295 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2913 micro
Összesen
93
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 891.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 314 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 391.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 385 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 364 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 871 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 322 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 4591 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5826 micro
Összesen
185
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 0.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 138.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 49 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 60.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 135 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 712 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 903 micro
Összesen
28
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db brokkoli
-
0.5 csokor petrezselyem
-
0.5 csokor snidling
-
0.5 csokor medvehagyma
Elkészítés
- A brokkolit rózsáira szedjük, csak kevés szárat hagyunk rajta. Késes aprítóban nem túl picire (olyan kisebb zöldborsónyi) darabokra aprítjuk.
- A zöldfűszereket apróra vágjuk.
- A brokkolit forró serpenyőben olaj nélkül megpirítjuk, rászórjuk a zöldfűszereket, és a végén sózzuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 165
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 9532
- Feltöltés dátuma: 2016. április 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Pogácsa
392 recept
A medvehagymának szezonja van, amibe lehet, belerakom.