édes süti bögrés süti

Bögrés - gyümölcsös álom

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

38g joghurt

23 kcal
75g finomliszt

273 kcal
2g sütőpor

1 kcal
115g cukor

445 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g citromhéj

1 kcal
28g tojás

35 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
175g szilva

76 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 958 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

150g joghurt

92 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
6g sütőpor

3 kcal
460g cukor

1780 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g citromhéj

3 kcal
110g tojás

138 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
700g szilva

303 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 3826 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

8.4g joghurt

5 kcal
16.8g finomliszt

61 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
25.8g cukor

100 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
6.2g tojás

8 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
39.2g szilva

17 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
780.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
194 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
196 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
205.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
256 micro

Összesen 958 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
53.1 g

Zsír

Összesen
61.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3123.3 g
Cink
5 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
775 mg
Vas
7 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
1359 mg
Nátrium
691 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
784.1 g
Cukor
543 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
820.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
307 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
351 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1258 micro
β-crypt
242 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1022 micro

Összesen 3826 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
43 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 214 kcal

Hozzávalók

150 g joghurt (natúr)
2 bögre finomliszt
0.5 csomag sütőpor
2 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
2 db tojás
0.5 dl napraforgó olaj
10 közepes db szilva (vagy 2-3 körte, vagy 2-3 alma)
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

Előveszünk egy mélyebb tálat, beleöntjük a pohár joghurtot. Ugyanabba a pohárba lisztet kanalazunk, és ebből 2 pohárnyit a tálba teszünk. A pohárba most cukor jön, az is 2 adagnyi. Utána 1 cs vaníliás cukor, egy kis reszelt citromhéj (a citromhéjat hanyagolhatjuk). Mehet bele 2 egész tojás. Egy kis ek olajat is rakunk bele.
El kezdjük robotgéppel keverni. Ezt lehet simán, egy habverővel is, mert lágy a tésztánk.
Egy kivajazott tepsibe beleöntjük, majd elsimítjuk.
Az apróra vágott gyümölcsöket rászórjuk a tetejére, meghintjük egy kis fahéjjal, majd megsütjük.
Ízlésesen, tetszés szerint tálaljuk.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 199
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 53669
Feltöltés dátuma: 2011. december 01.

Ajánló

A tésztába is keverhetünk fahéjat, ha kedvünk tartja. Ne spóroljatok a sütési idővel, mert csak akkor lesz finom, omlós, puha a tésztája, ha sokáig sütitek. A joghurtos pohár legyen a mérőedény. 