tészta húsos tészta

Baconös-csirkés spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

onyxka

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
45g bacon

178 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
83g tejföl

165 kcal
50g spenót

8 kcal
67g sajt

235 kcal
167g koktélparadicsom

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal

Összesen 1052 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
136g bacon

534 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
250g tejföl

495 kcal
150g spenót

25 kcal
200g sajt

704 kcal
500g koktélparadicsom

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g oregánó

8 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 3156 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

16.7g csirkemellfilé

20 kcal
7.6g bacon

30 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
13.9g tejföl

28 kcal
8.3g spenót

1 kcal
11.1g sajt

39 kcal
27.8g koktélparadicsom

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
13.9g spagetti tészta

52 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen
60.2 g

Zsír

Összesen
56.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2500.9 g
Cink
5 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
616 mg
Vas
5 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
812 mg
Nátrium
810 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
386.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
567 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
196 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
321 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
323 micro
α-karotin
169 micro
β-karotin
2824 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4288 micro
Lut-zea
4634 micro

Összesen 1052 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen
180.6 g

Zsír

Összesen
168.5 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
702 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7502.8 g
Cink
15 mg
Szelén
294 mg
Kálcium
1848 mg
Vas
16 mg
Magnézium
458 mg
Foszfor
2437 mg
Nátrium
2429 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
227.5 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1159.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1701 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
104 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
589 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
962 micro
Kolin:
485 mg
Retinol - A vitamin:
970 micro
α-karotin
506 micro
β-karotin
8472 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
13902 micro

Összesen 3156 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
417.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
103 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
471 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
716 micro
Lut-zea
773 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

300 g csirkemellfilé
8 szelet bacon
3 gerezd fokhagyma (3-4 ízlés szerint)
250 ml tejföl (közepes pohár)
150 g spenót (két marék bébispenót)
200 g sajt (reszelt)
50 dkg koktélparadicsom (2 csészényi)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek oregánó
250 g spagetti tészta

Elkészítés

Sós vízben megfőzzük a spagettit.
Egy magas falú serpenyőben a baconszeleteket megsütjük, majd a hátramaradt zsiradékon a besózott-borsozott csirkemelleket is megpirítjuk. A sült baconöket és csirkét felkockázzuk, miután kihűltek, és félretesszük.
A zsiradékon picit megfonnyasztjuk a felszeletelt fokhagymákat, majd hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, és jól összekeverjük. 1-2 percig hagyjuk főni, közben kevergetjük.
Hozzáadjuk a spenótot és a tejfölt, majd ismételten jól összekavarjuk. Ízesítjük szárított oregánóval. Mikor már a spenót kezd fonnyadni, hozzáadjuk a felkockázott húsokat is és a reszelt sajtot. Kettőt-hármat még keverünk rajta, hogy elolvadjon a sajt, majd hozzáadjuk a leszűrt spagettit is.
Tálaláskor reszelhetünk még rá sajtot.

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 41
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2320
Feltöltés dátuma: 2017. október 09.