édes keksz zabpelyhes keksz

Aszalt gyümölcsös zabsüti

Júlia

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Júlia

12adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

230 g vaj
150 g barna cukor
100 g cukor
2 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma
180 g teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
1 ízlés szerint fahéj
270 g zabpehely
100 g aszalt gyümölcsök
100 g fehér csokoládé
50 g mandula
50 g dió

481

Kalória

7.8g

Fehérje

58.7g

Szénhidrátok

25.7g

Zsír

16.8g

Víz

73g

Koleszterin

5.5g

Rost

29.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

19g vaj

137 kcal
13g barna cukor

48 kcal
8g cukor

32 kcal
9g tojás

12 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
23g zabpehely

85 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal
8g fehér csokoládé

45 kcal
4g mandula

25 kcal
4g dió

27 kcal

Összesen 481 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

230g vaj

1649 kcal
150g barna cukor

570 kcal
100g cukor

387 kcal
110g tojás

138 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
180g teljes kiőrlésű liszt

598 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
270g zabpehely

1023 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
100g fehér csokoládé

539 kcal
50g mandula

295 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 5766 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

17.1g vaj

123 kcal
11.2g barna cukor

42 kcal
7.4g cukor

29 kcal
8.2g tojás

10 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
13.4g teljes kiőrlésű liszt

44 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
20.1g zabpehely

76 kcal
7.4g aszalt gyümölcsök

18 kcal
7.4g fehér csokoládé

40 kcal
3.7g mandula

22 kcal
3.7g dió

24 kcal

Összesen 428 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405.4 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.7 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
16.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 481 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
93.5 g

Zsír

Összesen
308.2 g
Telített zsírsav
147 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
876 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4865.3 g
Cink
21 mg
Szelén
144 mg
Kálcium
844 mg
Vas
25 mg
Magnézium
879 mg
Foszfor
2600 mg
Nátrium
330 mg
Réz
4 mg
Mangán
19 mg

Szénhidrátok

Összesen
704.1 g
Cukor
351 mg
Élelmi rost
66 mg

Víz

Összesen
201.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1777 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
95 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
275 micro
Kolin:
582 mg
Retinol - A vitamin:
1707 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
774 micro
β-crypt
102 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1522 micro

Összesen 5766 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.7 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
14.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
127 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 428 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra, a tepsit kibéleljük sütőpapírral.
Egy edényben habosra keverjük a vajat a kétféle cukorral. Egyenként hozzákeverjük a tojásokat is és a vaníiliát.
Egy másik tálban összekeverjük a lisztet a sütőporral, fahéjjal és sóval.
A vajas keverékhez hozzákeverjük a lisztet, majd beleforgatjuk a zabot, apróra vagdosott aszalt gyümölcsöt, csokit és olajos magvakat.
Egy evőkanálnyi tésztát sütőpapírra teszünk, egymástól kb. 3-4 cm távolságra.
10-12 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Sütés ideje: 10 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Olajos magvakból bármit lehet használni, ám legyen meg a 100 g. Én tettem bele mandulát, diót, kesudiót, pekándiót és mogyorót. Illetve aszalt gyümölcsből is mehet bele bármi, amit kedvel az ember, az enyémben szilva, barack és mazsola volt.