édes keksz zabpelyhes keksz

Ananászos zabpelyhes cookie

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

8adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g margarin
100 g cukor
1 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
65 g zabpehely
100 g finomliszt
1 csipet só
0.5 tk szódabikarbóna
1 tk sütőpor
100 g ananászkonzerv
175 g görög mazsola

325

Kalória

3.9g

Fehérje

48.4g

Szénhidrátok

13.9g

Zsír

23.3g

Víz

22.5g

Koleszterin

Rost

30g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

16g margarin

112 kcal
13g cukor

48 kcal
7g tojás

9 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
8g zabpehely

31 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g ananászkonzerv

8 kcal
22g görög mazsola

66 kcal

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

125g margarin

896 kcal
100g cukor

387 kcal
55g tojás

69 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
65g zabpehely

246 kcal
100g finomliszt

364 kcal
0g só

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
175g görög mazsola

527 kcal

Összesen 2589 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

17.1g margarin

122 kcal
13.6g cukor

53 kcal
7.5g tojás

9 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
8.9g zabpehely

34 kcal
13.6g finomliszt

50 kcal
0g só

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
13.6g ananászkonzerv

8 kcal
23.9g görög mazsola

72 kcal

Összesen 353 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.4 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
130 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
111.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2051.5 g
Cink
4 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
356 mg
Vas
7 mg
Magnézium
198 mg
Foszfor
859 mg
Nátrium
553 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
387.6 g
Cukor
240 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
186.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1104 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
125 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
1037 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
793 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
378 micro

Összesen 2589 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
279.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.9 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
25.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 353 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 ºC-ra.
Keverjük össze a Rama-t és a cukrot egy nagy tálban.
Adjuk hozzá a vaníliás cukrot és a tojást, keverjük habosra, majd adjuk hozzá a többi száraz alapanyagot, végül a mazsolát és az ananászt.
Rakjunk kis halmokat teáskanállal tapadásmentes vagy kikent sütőlapra vagy sütőpapírra. Hagyjunk nekik elég helyet, mert nőni fognak.
Szórjuk meg zabpehellyel.
Süssük kb.10 percig, vagy amíg enyhén barna nem lesz.
Hagyjuk a lapon 1-2 percig (hogy tovább süljön), majd tegyük fémrácsra, amíg teljesen ki nem hűlnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Éva kolléganőm az egészséges ételek megszállottja. Kedvenc gyümölcse pedig az ananász. Ezt a receptet a névnapja alkalmából próbáltam ki először, gondolván, hogy a zabpehely és az ananász be fog Neki jönni. Így is lett, ráadásul miután megkóstolta, azt mondta, hogy ez nem is süti, hanem igazi „egészség-falatka”! Ha Neki ez így megnyugtatóbb, hát legyen…! www.sutigyar.hu