muffin gyümölcsös muffin

Ananászos muffin

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

38g ananászkonzerv

23 kcal
75g finomliszt

273 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14g tojás

17 kcal
43g cukor

167 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
63g joghurt

38 kcal

Összesen 752 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

150g ananászkonzerv

90 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
5g sütőpor

3 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
173g cukor

668 kcal
68g napraforgó olaj

601 kcal
250g joghurt

153 kcal

Összesen 3006 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

14.3g ananászkonzerv

9 kcal
28.5g finomliszt

104 kcal
4.8g kókuszreszelék

31 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
5.2g tojás

7 kcal
16.4g cukor

63 kcal
6.5g napraforgó olaj

57 kcal
23.8g joghurt

15 kcal

Összesen 286 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
29 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
812.3 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
195 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
220 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
112.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
104.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 752 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50 g

Zsír

Összesen
116.1 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3249.3 g
Cink
5 mg
Szelén
133 mg
Kálcium
782 mg
Vas
7 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
1267 mg
Nátrium
880 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
449.8 g
Cukor
210 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
419.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
231 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 3006 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
39.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 286 kcal

Hozzávalók

15 dkg ananászkonzerv ( a leve szükséges)
2 bögre finomliszt (2,5 dl 1 bögre)
5 dkg kókuszreszelék
2.5 tk sütőpor
0.5 tk szódabikarbóna
1 db tojás
0.8 bögre cukor
0.8 dl napraforgó olaj
2.5 dl joghurt (natur)

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
Az ananászt felaprítjuk, hozzáöntünk fél deci ananászlevet.
Összekeverjük a lisztet, a kókuszt, a sütőport és a szódabikarbónát egy tálban.
Egy másik edényben elkeverjük a tojást a cukorral, az olajjal, a joghurttal és az ananásszal.
Hozzáöntjük a lisztkeveréket, és muffin formába töltjük a masszát. Tetejét megszórhatjuk tortadarával.
20-25 percig sütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 15876
Feltöltés dátuma: 2009. december 06.