köretek rizsköret

Áfonyás rizs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Lizinka_

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

67g rizs

239 kcal
33g áfonya

19 kcal
8g margarin

60 kcal
150g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 318 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

200g rizs

716 kcal
100g áfonya

57 kcal
25g margarin

179 kcal
450g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 952 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

25.8g rizs

92 kcal
12.9g áfonya

7 kcal
3.2g margarin

23 kcal
58.1g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
117.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
9 mg
Vas
3 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
188.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
156 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 318 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
352.6 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
26 mg
Vas
9 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
173 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
564.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
468 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
185 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 952 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
3 mg
Vas
1 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 122 kcal

Hozzávalók

1 bögre rizs (3 deciliteres)
10 dkg áfonya (aszalt)
2.5 dkg margarin
4.5 dl víz (forró)
só ízlés szerint

Elkészítés

A margarint egy lábasban felolvasztjuk. Beletesszük a rizst és sózzuk, majd üvegesre hevítjük.
A rizst felöntjük a másfélszeres mennyiségű forró vízzel. Elkeverjük, és hagyjuk egy kicsit forrni. Ez az idő kb. 5-6 perc. Majd a lábast levesszük a tűzről.
A lábast letakarva hagyjuk dagadni a rizst.
Amikor látjuk, hogy már majdnem felitta az összes vizét, beleöntjük az aszalt áfonyát. Átkeverjük és hagyjuk készre puhulni a rizst. Ezalatt a rizs összeérik az áfonya savanykás ízével.
Melegen tálaljuk, bármilyen sült illik hozzá.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 38
Össznézettség: 8174
Feltöltés dátuma: 2015. január 17.