italok turmix

Áfonyás banán smoothie Júliától

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Júlia

2adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

20g zabpehely

76 kcal
100g víz

0 kcal
50g mandulatej

19 kcal
38g áfonya

21 kcal
75g banán

43 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 159 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
200g víz

0 kcal
100g mandulatej

38 kcal
75g áfonya

43 kcal
150g banán

85 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 318 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

7g zabpehely

27 kcal
35.1g víz

0 kcal
17.5g mandulatej

7 kcal
13.2g áfonya

8 kcal
26.3g banán

15 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
169.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 159 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
388.7 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
36 mg
Vas
2 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
194 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
64.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
339.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153 micro

Összesen 318 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
68.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 57 kcal

Hozzávalók

40 g zabpehely
2 dl víz
1 dl mandulatej
75 g áfonya
1 közepes db banán
1 teáskanál vaníliaaroma

Elkészítés

Először is a zabpelyhet engedni kell egy kicsit megpuhulni a vízben. Ha valaki igazán türelmetlen, akkor fel lehet tenni a tűzhelyre, hogy meggyorsítsuk a felszívódási folyamatot.
Ha ez megvan, akkor mehet minden a turmixba, és aprítsuk fel az egészet ici-pici darabokra! Vagy kevésbé kicsi darabokra, ahogy tetszik. Ha nem elég folyékony, lehet tejet vagy vizet is önteni bele. A víz mintha kevésbé venné el az ízét az áfonyának és a banánnak együtt, és amúgy is van már benne egy kevés mandulatej.
Pohárba töltjük, teszünk bele egy szívószálat (vagy kanalat, ha darabosabbra hagytuk), és a tetejére teszünk egy-két-három áfonyaszemet, ha még maradt, és utána nagy mosollyal megiszogatjuk.

Receptkönyvben: 128
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 12571
Feltöltés dátuma: 2014. július 13.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Júlia 207 recept

Ha nyár, akkor smoothie. Ha nem nyár.....igazából akkor is. De ez még annál is jobb, mivel van benne egy csomó áfonya, és ki ne szeretné azt a lilás-rózsaszínes végeredményt, amit ez a gyümölcs hoz magával? Annyira könnyű, és annyira gyors, mindezek felett igazán laktató is, jobbára ugye a benne lévő zabpehely miatt, és ha valaki darabosabban szereti, akkor nem kell annyira felaprítani, vagy egyszerűen csak a végén beleönteni a zabpelyhet, és kanállal, vagy akármivel jól összekavarni.