fánk minifánk

2 hozzávalós banánfánk

tojásmentes

Philips Airfryerek

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A fánkokhoz

3 nagy db banán
150 g finomliszt
4 ek vaj
2 tk fahéj
100 g cukor

415

Kalória

Fehérje

74.4g

Szénhidrát

12g

Zsír

75.1g

Víz

30.1g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

36.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír

A fánkokhoz

143g banán

81 kcal
38g finomliszt

137 kcal
14g vaj

100 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g cukor

97 kcal

Összesen 415 kcal

3% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír

A fánkokhoz

570g banán

325 kcal
150g finomliszt

546 kcal
56g vaj

402 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g cukor

387 kcal

Összesen 1660 kcal

3% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír

A fánkokhoz

65.1g banán

37 kcal
17.1g finomliszt

62 kcal
6.4g vaj

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
11.4g cukor

44 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
130 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
74.4 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 415 kcal

3% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
48.1 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
519.9 g
Cink
2 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
55 mg
Vas
3 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
256 mg
Nátrium
14 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
297.8 g
Cukor
145 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
300.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
394 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
376 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 1660 kcal

3% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59.4 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A fánkokhoz

A banánokat egy villa segítségével pépesre nyomkodjuk, majd hozzáadjuk a lisztet és a Philips 7000 Series konyhai robotgép segítségével összedolgozzuk.
Amikor a tészta összeállt, a kezünket beolajozva egyforma méretű golyókat formázunk belőle. Ennyi tésztából kb. 15-20 golyó jön ki.
A golyók felét a Philips Airfryer kosarába helyezzük, majd a Philips Airfryer Combi forrólevegős sütőt 180°C-ra állítva 8 perc alatt készre sütjük őket. 4 perc után forgassuk át a golyókat, hogy aránylag egyenletesen süljenek meg.
A fánkgolyókat megkenhetjük olajjal vagy olvasztott vajjal a sütés előtt és után, hogy barnábbra süljenek és rájuk tapadjon a fahéjas cukor.
A banángolyókat fahéjas cukorba forgatva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

További kipróbált receptek

A nyári meccsnézések tökéletes kiegészítője ez a kéthozzávalós recept. Mivel a Philips Airfryer Combi forrólevegős sütőnek az sem okoz gondot, ha ilyen kevés alapanyagból kell kisütnie valamit, a banán és liszt duójával is egyszerűen és gyorsan megbirkózik. A golyócskáknak vajjal megkenve, fahéjas cukorba mártva még nagyobb sikere lesz, mint pucéran!