A diétát 6 hétig kell követnünk, hogy aztán a végén a tükörbe nézve elégedetten, a diéta elnevezését adó felkiáltással a szánkon állhassunk a tükör előtt.
- lépés – Felejtsd el a reggelit!
- lépés – Egyél kevesebb gyümölcsöt!
- lépés – A szénhidrát az szénhidrát
- lépés – Feketén idd a kávéd!
- lépés – Hidegzuhany!
A fenti alapelvek mellett vannak védhető elemei is az OMG-diétának. Kiáll többek között a zöld, leveles zöldségek, a diófélék, a sovány húsok, a halak, a hüvelyesek és a rendszeres mozgás mellett
