Hogyha a plusz kilók magasabb testzsírszázalékban is tükröződnek, akkor mindenképp alacsony intenzitású, kardio edzésekkel kell kezdened. Ezekből a lassabb tempójú edzésekből heti kettő ajánlott egy pulzusmérő óra használata mellett, illetve ha módod van rá akkor eleinte személyi edző társaságában.
Edzettségi állapotodtól függően ezeket kiegészítheted intervall illetve alakformáló edzésekkel is.
A lényeg, hogy ne akarj drasztikus koplalással rövid idő alatt lefogyni, mert az ilyenek során lehet a klasszikus jojó effektus áldozatává válni és a kis problémából nagy bajt csinálni.
Cikkünk további segítséget nyújthat az elinduláshoz.
