Ha az a célod, hogy minél több zsírt tüntess el a testedről, akkor a két legfontosabb dolog, amire ügyelned kell, az étrended összeállítása és a megfelelő mozgásforma kiválasztása.
Az edzések zsírégető hatékonyságát jelentősen csökkentheti, ha a megterhelő mozgás olyan diétával párosul, ami erősen lelassítja az anyagcserét. Ekkor a szervezet inkább elraktározza a zsírt, mint hogy lebontaná, így a súlyvesztés az izomszövet leépüléséből adódik.
Fontos emellett tudni, hogy mozgás során nem csak zsírégetésből nyerhet energiát a test. Az általad végzett edzés tartson hosszú ideig, mert csak az első 20-30 perc után fog a szervezeted a zsírtartalékhoz nyúlni. Erre a célra közepes intenzitású, egy-másfél órás kardio edzés a leginkább ajánlott kezdő edzésforma. A hatékony edzéshez fontos kellék lehet egy pulzusmérő óra, de további tanácsokat találhatsz ebben és ebben a cikkünkben.
