Van néhány tipikus hiba, amit sokan elkövetnek edzés során. Ezek nem csak a hatékonyságot csökkenthetik, de sokszor sérülésveszélyessé teszik a mozgást és fájdalmakat is okozatnak.
Ezek elkerülésének érdekében az alábbiakra érdemes figyelni:
1, Hagyd el az elavult gyakorlatokat. Néhány berögződés, ami a testnevelés órákról maradt meg nem csak káros, többjük tiltólistán is van. Egy jó edző segíthet abban, hogy az egyes gyakorlatok helyes formáját tanuld meg, amelyek így hatékonyak és egyszerre kímélőek is.
2, Ügyelj a tartóizmokra. Edzés alatt figyelj a tartóizmok feszességére, de érdemes kifejezetten ezekre az izomcsoportokra külön is edzeni.
3, Kérj segítséget szakemberektől.
Végül pedig ügyelj a fokozatosságra, ne terheld túl magad, ha tartós eredményeket szeretnél elérni. Részletesebben, példákkal illusztrálva olvashatsz a témáról cikkünkben.
