Nem kell lemondani a szabadtéri edzésről csak azért mert lehűlt a levegő, de van néhány szabály, amire érdemes figyelni:
1, Öltözz rétegesen! Optimális rétegzés esetén egy izzadtságot áteresztő és semmiképp sem felszívó réteg van legalul, ezt követi az a réteg, ami a melegen tart, végül szél és vízálló ruházat kerüljön legfelülre.
2, Hordj sálat, mivel így nem lélegzed be közvetlenül a hideg levegőt.
3, Melegíts be alaposan, mert a hideg miatt az izmaid lassabban készülnek fel az edzésre.
4, Hidegben se felejts el vizet vinni magaddal. Már léteznek olyan kulacsok, amiket kifejezetten hideg időre terveztek.
5, Mozogj folyamatosan, a lehető legkevesebb szünettel, mert ha megállsz az izmok kihűlhetnek vagy könnyen meg is fázhatsz.
A szabadban edzésről részletesebben olvashatsz cikkünkben.
