pite zöldséges pite

Zöldséges leveles tésztahenger

Knoblauh Diána

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Knoblauh Diána

2adag

Idő

40perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
40 dkg mexikói keverék
10 dkg sajt (több fajta)
20 dkg bacon
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj (vagy vaj)

1300

Kalória

45.9g

Fehérje

80.9g

Szénhidrátok

86.9g

Zsír

70.3g

Víz

127.5g

Koleszterin

1.4g

Rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
200g mexikói keverék

184 kcal
50g sajt

176 kcal
100g bacon

393 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 1300 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
400g mexikói keverék

368 kcal
100g sajt

352 kcal
200g bacon

786 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2601 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír

27.9g leveles tészta

103 kcal
40.6g mexikói keverék

37 kcal
10.1g sajt

36 kcal
20.3g bacon

80 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.9 g

Zsír

Összesen
86.9 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2030.8 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
333 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
348 mg
Nátrium
1293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1300 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
91.8 g

Zsír

Összesen
173.7 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
255 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4061.6 g
Cink
5 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
667 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
696 mg
Nátrium
2586 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
161.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
140.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
337 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
335 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2601 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
411.9 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
262 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
14.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

A zöldségeket az olajon vagy a vajon megpároljuk, hozzáadjuk fokhagymát, a sót, a borsot, hagyjuk kihűlni.
A leveles tésztát széthajtjuk, beterítjük a sokféle sajttal, aztán rászórjuk a fűszeres zöldséget, és összehajtjuk hengerformába, vigyázva a szélére, hogy mindenhol lezárjuk, hogy a sajtok ne folyjanak ki.
Előveszünk egy tepsit, beletesszük, és szépen körbetekerjük az egészet baconnel.
Megsütjük, a sütési idő függ a tészta vastagságától.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 30 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Nagyon egyszerű étel, köretként ajánlom, de magában is megállja a helyét, és az a jó, hogy bármi finommal megtölthető! Ezt nehéz elrontani :). Lehet kísérletezni, hogy milyen fűszereket szeret még ez az étel.