r
Nosalty Logó
húsételek göngyölt hús

Zöldséges lencse baconös csirkével

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű hétvégi
NS
Zöldséges lencse baconös csirkével
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A húshoz

A körethez

Összesen 454 kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A húshoz

A körethez

Összesen 1360 kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A húshoz

A körethez

Összesen 137 kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.2 g

Zsír

  • Összesen
    14.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1339.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    62 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    383 mg
  • Nátrium
    801 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    194 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    361 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    201 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    718 micro
Összesen 454 kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    99.5 g

Zsír

  • Összesen
    44.7 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    162 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4019.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    193 mg
  • Foszfor
    1150 mg
  • Nátrium
    2403 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    145.1 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    582.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    151 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    170 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1084 micro
  • Kolin:
    390 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    602 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2154 micro
Összesen 1360 kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    405.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    242 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    109 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    61 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    217 micro
Összesen 137 kcal

Hozzávalók

A húshoz

A körethez

Elkészítés

A húshoz

  1. A lencsét már előző nap beáztatjuk. Másnap odatesszük főni (kb. 1-1,5 óra), míg puha nem lesz. A brokkolit kisebb részekre szedjük, és ezt is megfőzzük (kb. 20 perc).
  2. A csirkemellet kis csíkokra szeleteljük, beletekerjük a baconba, és megszórjuk ételízesítővel. Kb. 1 órán keresztül pároljuk a sütőben fóliával lefedve, majd levesszük róla a fóliát, és 20-20 percig pirítjuk mindkét oldalát.
  3. Mikor minden megfőtt a vöröshagymát olívaolajon üvegesre pároljuk, és hozzáadjuk a brokkoli és a lencse keverékét, megborsozzuk, sózzuk és mustárt adunk hozzá. Kb. 10 percig kevergetjük, mellé tesszük a baconbe csavart csirkedarabokat. És kész is! :)
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 13
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1042
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Ki szerettem volna próbálni a lencsét köretként, hisz unalmas mindig a rizs, krumpli és tészta.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Hozzávalók

A húshoz

A körethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept