Zöldborsós-tejfölös-rozmaringos csirkemell
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Kiss Móni
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
113g tejföl223 kcal
-
5g mustár3 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
18 kcal
-
13g tej7 kcal
Összesen
419
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
20g mustár12 kcal
-
44g majonéz235 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
-
1g rozmaring1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
200g zöldborsó162 kcal
-
71 kcal
-
50g tej28 kcal
Összesen
1670
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
22.5g csirkemellfilé27 kcal
-
45.1g tejföl89 kcal
-
2g mustár1 kcal
-
4.4g majonéz24 kcal
-
0.1g petrezselyem0 kcal
-
0.1g rozmaring0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g zöldborsó16 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
5g tej3 kcal
Összesen
167
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18.8 g
Zsír
-
Összesen 32.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 107 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 670.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 147 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 265 mg
-
Nátrium 190 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 167.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 165 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 141 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 261 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1256 micro
Összesen
419
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 75.2 g
Zsír
-
Összesen 129.9 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 430 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2682.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 588 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 184 mg
-
Foszfor 1059 mg
-
Nátrium 761 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.2 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 670.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 658 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 85 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 65 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 180 micro
-
Kolin: 332 mg
-
Retinol - A vitamin: 565 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 1046 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5022 micro
Összesen
1670
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 268.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 76 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 105 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 503 micro
Összesen
167
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
450 g tejföl
-
2 ek mustár
-
4 ek majonéz
-
0.5 tk petrezselyem
-
0.5 tk rozmaring
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
-
0.5 dl tej
Elkészítés
- A csirkemellet jól megmossuk, majd apró kis csíkokra vágjuk, majd besózzuk.
- A majonézt, mustárt, tejfölt, petrezselymet, rozmaringot és borsot egy tálban alapossan összekeverjük.
- A húst olajon megpirítjuk , de fél úton hozzáadjuk a zöldborsót, és azzal együtt pirítjuk.
- Ha kész, akkor hozzáadjuk a tejfölös masszát.
- Jól elkevergetjük, majd hozzáadjuk a tejet.
- Rottyanásig összefőzzük. Jó étvágyat!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 36
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1784
- Feltöltés dátuma: 2012. április 25.
Ajánló
Én spagettit főztem hozzá, de szerintem rizzsel is finom lehet!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kiss Móni
258 recept
Ez az étel igazából úgy lett kitalálva, hogy mi volt a hűtőben! Annak ellenére, hogy kitalált recept, nagyon finom lett.