Zöld leves buggyantott tojással
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Marti48
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 1% Zsír
Összesen
138
kcal
- 2% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 1% Zsír
Összesen
277
kcal
- 2% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 498.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 194 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 628.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 275 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 193 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 2362 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6492 micro
Összesen
138
kcal
- 2% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.3 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 996.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 193 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 389 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 1256.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 550 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 385 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 283 micro
-
Kolin: 341 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 4724 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12985 micro
Összesen
277
kcal
- 2% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 73.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 92.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 347 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 955 micro
Összesen
20
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy liter vízbe belekeverjük az ételízesítőt, beletesszük a spenótot. (Ha adagoltan fagyasztott, 2-3 kocka.) Picit megborsozzuk, megvárjuk, míg felolvad a spenót, ekkor villával szépen fellazítjuk.
- Hozzáadjuk a borsót, melyet forrástól számítva előírás szerint (ca. 10 percig), redukált hőmérsékleten puhára párolunk.
- A "gyöngyöző" levesbe egyenként beleütjük a tojásokat, és félig lefedve, kocsonyásodásig megpároljuk.
- A levest máris tálalhatjuk, és ízlés szerint kis reszelt sajttal megszórjuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 32
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 926
- Feltöltés dátuma: 2015. február 27.
Ajánló
Fogyózásra is alkalmas, mert a tojás miatt (szerintem) laktató.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Marti48
317 recept
Tegnap találtam ki, ma pedig, közkívánatra :) újfent elkészítettem. A szerény alapanyagok dacára, meglepően ízletes ez a pofonegyszerű, könnyű leves. Fontos, hogy ne csak sós vízben főzzük, én az én kedvenc zöldséges ételízesítőmet használtam, de természetesen "bevethető" bármely más saját kedvenc... :)