pite almás pite

Zabos almás pite

Timcsó

5,0

2 ÉRTÉKELÉS•51 HOZZÁSZÓLÁS

Timcsó

8adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 dkg zabpehely
8 dkg zabkorpa
1 csomag sütőpor
2 db tojás
2 dl tej
2 dl joghurt (natúr)
fahéj ízlés szerint
80 dkg alma (reszelt)
1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

166

Kalória

6.4g

Fehérje

28.4g

Szénhidrátok

Zsír

110g

Víz

48.3g

Koleszterin

4.7g

Rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

10g zabpehely

38 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
2g sütőpor

1 kcal
14g tojás

17 kcal
25g tej

14 kcal
25g joghurt

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g alma

47 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 166 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

80g zabpehely

303 kcal
80g zabkorpa

197 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g fahéj

0 kcal
800g alma

374 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1323 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

5.4g zabpehely

20 kcal
5.4g zabkorpa

13 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
7.4g tojás

9 kcal
13.4g tej

8 kcal
13.4g joghurt

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
53.7g alma

25 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
736.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
192 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
161 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
110 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 166 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
39.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
386 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5893.7 g
Cink
8 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
1539 mg
Vas
12 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
2566 mg
Nátrium
1292 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
227.5 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
38 mg

Víz

Összesen
879.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
397 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
88 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
984 micro

Összesen 1323 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
103 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, zabkorpát és a sütőport szárazon összekeverjük, és felét beleszórjuk egy kiolajozott tepsibe (talán egy kissebbe, mint a gáztepsi).
Az almát fahéjjal ízesítjük, majd a tepsibe simítjuk és tetejére rászórjuk a zabos keverék másik felét.
A tojást és a joghurtot kikeverjük, hozzákeverjük a tejet, és az egészet a pite tetejére öntjük.
Előmelegített sütőbe tesszük, körülbelül 30-40 perc a sütési ideje, akkor jó, mikor barna foltos lesz a teteje. Melegen nem túl jól szeletelhető, de ha kihűlt, akkor szépen szelhető. Nem tartalmaz cukrot, ezért ha savanyú almából készül, akkor lehet tenni bele egy keveset, de cukor nélkül is elég édes, és így ráadásul kalóriaszegény.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 30 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Nálunk nagyon népszerű ez a "pite" főleg nyáron, mert akkor ugyenezt a receptet készítem el, csak alma helyett szilvát, meggyet (ilyenkor kell bele cukor vagy édesítő), vagy barackot teszek bele, de lehet keverni is a gyümölcsöket pl.: alma+szilva. Nagyon finom, ha teszünk hozzá egy kis durvára vágott, pirított diót. Nagyobb babák is ehetik, a tejet lehet helyettesíteni gyümölcslével.