Zab pizza
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Gonoszka1
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
Tészta
Feltét
-
29 kcal
-
15g pizzaszósz8 kcal
-
30g gépsonka41 kcal
-
65g ananász17 kcal
-
60g mozzarella179 kcal
-
5g bazsalikom1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
570
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
Tészta
Feltét
-
29 kcal
-
15g pizzaszósz8 kcal
-
30g gépsonka41 kcal
-
65g ananász17 kcal
-
60g mozzarella179 kcal
-
5g bazsalikom1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
570
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
Tészta
Feltét
-
9.7g sűrített paradicsom8 kcal
-
4.1g pizzaszósz2 kcal
-
8.3g gépsonka11 kcal
-
18g ananász5 kcal
-
16.6g mozzarella50 kcal
-
1.4g bazsalikom0 kcal
-
0.3g oregánó1 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
158
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.1 g
Zsír
-
Összesen 29.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 243 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2395.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 447 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 213 mg
-
Foszfor 885 mg
-
Nátrium 775 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 162.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 213 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 535 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 10067 micro
-
Lut-zea 672 micro
Összesen
570
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.1 g
Zsír
-
Összesen 29.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 243 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2395.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 447 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 213 mg
-
Foszfor 885 mg
-
Nátrium 775 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 162.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 213 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 535 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 10067 micro
-
Lut-zea 672 micro
Összesen
570
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 661.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 245 mg
-
Nátrium 214 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 44.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 71 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 148 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 2781 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
158
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
Tészta
- A zabkorpát beletesszük egy tálba. Hozzátesszük a tojást, a tejfölt, a sót. Összekeverjük alaposan, majd betesszük a hűtőbe kb. 15 percre.
- Ha letelt a 15 perc, és korpánk szépen bedagadt, akkor egy sütőpapírra rákenjük vékonyan a tésztát (én kör alakúra kentem).
- Előmelegített 200 fokos sütőbe toljuk, és kb. 8-10 percig sütjük, majd kivesszük a sütőből.
Feltét
- Közben a feltéthez egy tálkába tesszük a paradicsompürét, a pizzaszószt, a leöblített, alaposan lerázott és összetépkedett bazsalikomleveleket és oregánót. Ízlés szerint sózzuk (óvatosan, mert a hozzávalók is tartalmaznak sót), és ízlés szerint tegyünk hozzá édesítőt. Összekeverjük.
- A sonkát és az ananászt összedaraboljuk (friss ananász hiányában lecsepegtetett konzerv is jó). A mozzarellát lereszeljük.
- A pizzatésztánkat megkenjük a pizzaszószunkkal, rátesszük a sonkát, ananászt, majd megszórjuk a reszelt sajttal.
- Az előmelegített 200 fokos sütőbe tesszük, és kb. 5 perc alatt készre sütjük.
- Forrón tálaljuk ezt az egészséges finomságot.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 38x38
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 73
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4681
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Gonoszka1
428 recept
Bofy Zabirodalmából vettem pizzám alapötletét. Ezt készítettem el ma ebédre. Nagyon gyorsan elkészül, és nagyon-nagyon finom. Én ma hawaii feltéttel készítettem el, de bármilyen finomságot pakolhatunk rá, és a tésztát akár fokhagymás tejföllel is megkenhetjük. Csak az ízlésünk szab határt a feltét-variációknak. Az általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 213 kalória van.